前言

第一部分 个人技术训练方法

训练要点

1.颠球

2.运球—（1）

3.运球—（2）

4.停球—（1）

5.停球—（2）

6.停球与传球

7.头顶球基本技术

8.头顶球实战技术

9.传球基本技术

10.1对1

11.1对1控制球

12.2对1、3对2控制球

13.个人突破—（1）

14.个人突破—（2）

15.传接球及控制球

第二部分 基本战术训练方法

训练要点

1.2对1—（1）

2.2对1—（2）

3.3对1传接球及控制球

4.4对2传接球及控制球

5.5对3传接球及控制球

6.2对2～3对3

7.3对3～4对4

8.4对4

9.2对2

10.4对4区域配合

11.5对5紧逼配合

12.2对1战术配合

13.3对2战术配合

14.3对3战术配合

15.4对4战术配合

第三部分 整体战术训练方法

训练要点

1.边线下底传中射门

2.踢墙式传切配合

3.1对1最后突破

4.3对2边路进攻传中射门

5.4对4边路进攻传中射门

6.4对4踢墙式传切配合射门

7.5对5、7对7综合攻防战术配合

8.6对6综合攻防战术配合

9.7对7综合攻防战术配合

10.11对11整体攻防训练比赛

11.角球战术

12.任意球战术

13.掷界外球战术

14.守门员开球方法

15.2对2传接球及控制球

16.3对3传接球及控制球

17.整体攻防配合综合要点

第四部分 综合训练

1.控制球综合训练

2.传接球综合训练

3.传接球综合训练

4.战术训练

5.实战性攻防训练

第五部分 准备活动和整理活动

1.身体柔韧性训练示例

2.综合跑练习

3.单人有球训练示例

4.双人有球训练示例—（1）

5.双人有球训练示例—（2）

6.3人有球训练示例

7.多人有球训练示例

8.基础训练前的过渡练习示例