第一编 上古时期的青海羌人（公元589年以前）

第一章 上古文化和三代时期的青海羌人（公元前221年以前）

第一节 上古时期青海羌人的文化遗存

第二节 夏代羌人的活动

第三节 商代羌人的活动

第四节 周代羌人的活动

第二章 秦汉至南北朝时期的青海羌人（公元前221年--公元589年）

第一节 秦汉时期青海羌族的发展

第二节 汉朝在羌族地区的政治设施

第三节 羌人与汉朝统治者的斗争

第四节 汉代羌人的社会经济文化

第五节 魏蜀在羌中的余响

第六节 烧当羌的发展与内迁建国

第二编 中古时期在青海活动的吐蕃和唃厮啰（公元589年--1279年）

第一节 吐蕃的兴起及其在青海的活动

第三章 隋唐时期的吐蕃（公元589年--960年）

第二节 嗢末起义

第三节 蕃唐友好交往

第四节 吐蕃的宗教

第五节 吐蕃的法律

第六节 吐蕃的文化

第七节 党项在青海的活动及其东迁

第四章 宋代的唃厮啰部（公元960年--1279年）

第一节 唃厮啰部的兴起、分裂与衰亡

第二节 唃厮啰部的疆域和首府

第三节 唃厮啰部的风俗习惯

第四节 唃厮啰时期的宗教

第五节 唃厮啰时期的经济

第六节 唃厮啰时期的文学

第三编 近古时期的青海藏族（公元1279年--1644年）

第一节 元朝对番地的施政

第五章 元代青海的西番（公元1279年--1368年）

第二节 藏传佛教的传播与教派的形成

第三节 西番地区驿站的设置

第四节 派遣专使考察河源

第五节 西番的经济

第六节 西番的医学

第六章 明代的青海藏族（公元1368年--1644年）

第一节 明朝对青海藏区的施政

第二节 青海藏族的繁衍和发展

第三节 藏传佛教的兴盛

第四节 青海藏族地区的土司制度

第五节 青海藏族地区的茶马交易

第六节 青海藏族的文学

第四编 近现代的青海藏族（公元1644年--1949年）

第一节 清朝对青海藏族地区的施政

第七章 清代的青海藏族（公元1644年--1911年）

第二节 青海藏族部落的发展

第三节 青海藏传佛教的发展

第四节 青海藏区的茶马交易与互市贸易

第五节 青海藏区的法律

第六节 青海藏族的风俗习惯

第七节 派遣专使考察河源、勘察两湖

第八节 青海藏族的医学

第八章 民国年间的青海藏族（公元1911年--1949年）

第一节 马步芳家族对藏族地区的施政

第二节 青海藏族部落的继续发展

第三节 藏传佛教的继续发展

第四节 青海藏区经济的发展

第五节 青海藏族的近代文学

第六节 青海藏区的民族教育事业和民间体育活动

第七节 青海藏族人民的解放

后记