五谷杂粮养生篇

小麦

荞麦

大麦

薏米

糯米

玉米

燕麦

粳米

粟米

黑米

黄豆

绿豆

赤小豆

扁豆

蚕豆

黑豆

豌豆

花生

芝麻

葵花子

蔬菜养生篇

一、叶菜类养生保健

韭菜

菠菜

香菜

油菜

白菜

二、根茎类养生保健

山药

胡萝卜

马铃薯

莲藕

洋葱

三、瓜茄类养生保健

冬瓜

黄瓜

南瓜

丝瓜

苦瓜

番茄

茄子

四、食用菌类养生保健

香菇

金针菇

黑木耳

银耳

五、海产菜类养生保健

海带

紫菜

海藻

野菜养生篇

天门冬

马兰

野菊

野蔷薇

野苋菜

车前草

小根蒜

麦冬

番薯叶

野豌豆

藿香

小黄花菜

紫苏

苦菜

野韭菜

香椿

山莴苣

水果和甘果养生篇

芒果

梨

苹果

橘子

葡萄

石榴

菠萝

桃子

柿子

香蕉

草莓

柚子

西瓜

柠檬

猕猴桃

乌梅

樱桃

荔枝

红枣

白果

龙眼

核桃

哈密瓜

杨桃