第一篇 主食类

一 宜食的主食

1玉米

2荞麦

3黑米

4燕麦

5小米

6大米

7薏苡仁

8土豆

9芋头

10番薯

二 忌食的主食

1糯米

2方便面

3面包（成品）

第二篇 蔬菜类副食

一宜食的蔬菜

（一）绿叶类蔬菜

1大白菜

2芹菜

3苋菜

4菠菜

5菜心

6生菜

7西兰花

8菜花

9大芥菜

10韭菜

11通菜

12茼蒿

13豆芽菜

14莴笋

（二）果实类蔬菜

1凉瓜

2辣椒

3秋葵

4青瓜

5冬瓜

6丝瓜

7番茄

8茄子

9青椒

10西葫芦

（三）菌类蔬菜

1香菇

2木耳

3银耳

4金针菇

5松茸

（四）根茎类蔬菜

1白萝卜

2莲藕

3山药

4百合

5洋葱

6竹笋

二需要“科学地吃”的蔬菜

1豆角

2荷兰豆

3毛豆

4干百合

5南瓜

6芋头

7胡萝卜

第三篇 肉类副食

一 宜吃的肉类

（一）白肉类

1鲫鱼

2鲩鱼

3鳕鱼

4鲤鱼

5鳝鱼

6海参

7金枪鱼

8牡蛎

9鸽子

10鹌鹑

11鸡肉

12鸭肉

（二）红肉类

1兔肉

2驴肉

3猪肉

4牛肉

5羊肉

二 不宜吃的肉类

1午餐肉

2鱼子

3鹅肝

4腌制肉

5螃蟹

6河虾

7鲍鱼

8动物内脏

9叉烧和烧肉

10烧鸭、烧鹅

第四篇 水果类副食

一 宜吃的水果

1苹果

2猕猴桃

3柚子

4西瓜

5番石榴

6木瓜

7李子

8桃子

9杨桃

10柠檬

11橙子

12橘子

13火龙果

14草莓

15雪梨

16樱桃

二 不宜吃的水果

1荔枝

2香蕉

3榴莲

4芒果

5甘蔗

6柿子

7龙眼

8甜瓜

9山楂

第五篇 饮品类 副食

1茶

2牛奶

3豆浆

4咖啡

5奶茶

第六篇 其他副食

一宜食的其他副食

1大豆

2绿豆

3黑豆

4莲子

5红豆

6扁豆

7核桃

8花生

9豆腐

10鸡蛋

二忌食的其他副食

1各类罐头

2蛋糕

3月饼

4油条

5饼干

6酒

7各类调味品

8动物油、椰子油

9高盐高油高糖零食

特别篇 药茶

1麦冬茶

2花粉茶

3玫瑰花茶

4菊花茶

5三七花茶

6茉莉花茶

7槐花茶

8枸杞子菊花茶

9枸杞石斛茶

10西洋参茶

11玉米须茶

12桂花茶

13普洱陈皮茶

14胖大海茶

15乌梅茶

16大麦茶

17女贞桑椹茶

18罗汉果茶

19山楂决明子茶

20萝卜苗茶

21荷叶茶

22虫草泡茶

23灵芝泡茶

24姜茶

25柠檬草茶

26竹叶茶

27黄芪茶

28金莲花茶

29赶黄草茶

30藏红花茶

31苦荞茶