1 认识自身的免疫力

捍卫人体的战士——免疫系统

“防御队伍”的组成及其功能

防御系统是如何保护我们的

什么是我们所说的淋巴系统

特异性预防

免疫力的强弱与人的个性大有关系

2 免疫力与人体的关系

免疫力在人体中所扮演的角色

人体如何用免疫机能去抵抗病菌

如何养护免疫系统

良好的免疫能力是决定个人健康的关键

防病重在提高免疫力

心理因素对免疫系统及疾病的影响

人际关系对免疫系统的影响

3 免疫力与运动

运动可以增强免疫力

如何进行健康跑来增强免疫力

擦胸捶背增强“免疫大王”的功能

冬季揉脚提高免疫力

细嚼进食，促进免疫系统的防病功能

长期熬夜免疫力下降

保持免疫系统活力主要依靠饮食

4 免疫力与饮食

平衡饮食增免疫，养成良好的饮食习惯

饮用牛奶可增强机体免疫力

健康食用植物油，轻松释放免疫力

吃大蒜好处多，免疫系统有保障

膳食补品，增加免疫力

常吃苦味食品益处多

5 免疫力与情绪

免疫系统与情绪的关系

生气就等于自杀，严重影响免疫机能

情绪锻炼让免疫系统更加协调

筑起“心理免疫”的堤坝

聆听音乐，增强免疫力

增加免疫力有办法，吃出你的好心情

6 免疫力与疾病的防治

感冒的预防与治疗

“非典型肺炎”的预防

癌症的防治

艾滋病的防御

肝病的防治

气喘的防治

其他疾病的预防

附录一 具有降压作用的水果

附录二 对症吃鱼