单杠练习方法

基本技术

一、握杠的方法

二、身体的姿势

三、摆动

几个用力动作

基本动作的技术和练习

一、上杠动作

二、回环动作

三、摆越和转体动作

四、下杠动作

成套练习

保护方法与保护用具

一、保护方法

二、保护用具

单杠练习应注意的事项

一、练习前的准备

二、练习中要注意的问题

三、练习后应注意的事项

附录：简易单杠设备