目录自序　拥有健康快乐又美丽的窈窕身材

前言　你的外表将因这本书而获得最美丽的改变　

检查一下你的肥胖种类　

刺激穴道来改善肥胖体质

针对不同肥胖体质的健康食疗法

依肥胖类型来改善体质的瘦身食疗法

提高穴道刺激效果的方法与注意点　

Part 1 利用穴道与气功体操的局部瘦身法　

暖身运动　

大腿——消除肥软赘肉，重塑修长曲线　

小腿——消除肿胀，告别罗圈腿　

脚踝——造就性感的脚线美　

腰部——告别体侧的赘肉　

小腹——回复平坦结实的肌肉　

臀部——拯救下垂松弛的臀部

手腕——展现有力的线条美　

背部——和背部赘肉说再见　

双下巴与脸线——解决双下巴和脸部浮肿的困扰　

胸部——告别平胸族

Part 2　利用穴道与食疗消除体内不良症状　

消除青春痘，重现美丽肌肤　

解决长久的便秘现象

解决肩膀僵硬和腰部疼痛的困扰

体寒症的解决之道

快速治愈膀胱炎　

消除疲劳与疲惫感

改善痛经和生理不顺

消除眼部疲劳　

消除压力、镇定紧张焦虑情绪　

快速治疗恼人的头痛

Part 3　维持健康体态的每日简单体操　

每日2分钟体操，维持健美身材　

起床前与睡前的床上运动

泡澡时功效加倍的简单运动

在家中、办公室，或上班、上学时的运动　

最后小叮咛