目录

序

前言

训练计划的制定

第一部分 足球素质游戏

1．双脚侧跳球

2．双脚正跳球

3．夹球跳起

4．身体反弓夹球跳起

5．上手抛接球

6．下手抛接球

7．转身接球

8．跳起接球

9．坐姿抛接球

10．坐姿踢接球

11．拍球转身

12．俯卧撑接球

13．头停脚运球

14．大腿停运球

15．俯卧触球

16．移髋俯卧撑

17．夹球举腿

18．夹球仰卧起坐

19．夹球转动

20．脚手传球

21．触球绕环

22．俯屈触球绕环

23．换手抛球

24．下蹲接球

25．直立后接球

26．返身追球

27．俯撑顶球

28．挺胸传球

29．平衡俯卧撑

30．俯卧拍球

31．桥式接球

32．仰卧举腿接球

33．传接球

34．抛接球

35．仰卧传接球

36．俯卧传接球

37．平衡俯撑

38．背对背传接球

39．掩护

40．射门跳跃

41．脚底回传球

42．手推车

43．仰卧脚传球

44．头顶球

45．抛球前滚翻

46．俯冲裆下顶球

47．抱球抢夺

48．仰卧顶球

49．后滚翻接头顶球

50．爬行跳跃追赶

51．抱球起立

52．额夹球起立

53．夺球

54．头顶球裆下接球

55．背人追球

56．单臂勾手抛接球

57．脚传手接球

58．仰卧起坐

59．仰卧站立

60．仰卧举腿

61．高抬举腿

62．卡抱跑

63．推顶跑

64．背对背挤靠

65．粘贴跑动

66．胸部冲撞

67．直臂撑跳跃

68．跳背游戏

69．拍击胸部

70．拍击臀部

71．俯撑攻击

72．背上转动

73．高抬腿俯卧撑

74．抱人轮转

75．背靠背俯身

76．爬行追逐

第二部分 准备活动游戏

1．用球击中运球者的球

2．跳舞的双脚

3．运球换边

4．颠球比赛

5．队内传球

6．穿裆比赛

7．用球击中对手

8．绕圈运球

9．断球

10．运球接力

11．摆脱球跑

12．蛙跳

13．踢球射人

14．抢占空间

15．触人游戏

16．变换队形

17．“猎狗”捉“兔子”

18．圆圈追人游戏

19．结网追捕

20．网式足球

21．圆圈抢

22．圆圈换位

23．猎击“狐狸”

24．背人踢比赛

25．3人换位游戏

26．通过封锁线

27．4人换位游戏

28．逃脱“蟹魔”

29．途中换位游戏

30．追捕与解救

31．迎面跑的游戏

32．运球追捕

33．“蟹”和“鱼”

34．3人在队内快速换位

35．螃蟹足球

36．圆圈换位

37．突出重围

第三部分 身体训练游戏

1．在场地中间游戏

2．准确传球给同伴

3．在场角二对二

4．在罚球区内三对三

5．均权游戏

6．变换进攻方向

7．一人对多人

8．用球射栏架

9．用两个小场地球门游戏

10．半场进攻

11．三个队攻一个球门

12．球门在场角

13．两个球游戏

14．两个敞开球门的游戏

15．全场游戏

16．以对角线为界射四个球门

17．无球门的六对六

18．活动的球门

19．进攻向外扭转的球门

20．2小时游戏

21．大场地游戏

第四部分 技术训练游戏

1．空中球

2．三个中立者游戏

3．传高球

4．网式足球

5．双人网式足球

6．分队网式足球

7．有禁区的网式足球

8．限制球飞行的网式足球

9．多球比赛

10．踢墙游戏

11．多球门游戏

12．两个场地游戏

13．护城

14．过人

15．穿过球门

16．绕圆圈踢准

17．射目标

18．射火棒

19．四个场地

20．断球

21．射六个球门

22．穿过街道

23．在中圈上对抗

24．一个人引导

25．射门

26．半个足球场地上的游戏

27．半场（带禁区）游戏

28．从侧面射门

29．回传球射门

30．过中线的半场游戏

31．强迫射门

32．踢重皮球

33．敞开的球门

34．踢训练墙

35．球经过线绳下

36．间接任意球

37．三个圆圈

38．不准球触场地

39．踢凌空球

40．对踢球

41．射靶子

42．接力踢凌空球

43．三个封锁区

44．运球进攻

45．攻击圈运球

46．巧妙过人

47．敞着的球门

48．传球过球门线

49．运球

50．抢球

51．分区游戏

52．在四个场地上运球

53．圆圈接力赛

54．回转接力

55．头顶球

56．双人头顶球

57．从中场传球头球射门

58．有四个中立者的头球射门

59．在手球游戏中用头射门

60．头顶球游戏

61．头球游戏

62．网球场顶球

63．用头顶排球

64．用头顶球穿过吊环

65．向球门线掷球

66．掷准

67．把球掷过对手

68．用球打对手

69．两个场地

70．足球高尔夫

71．传球穿裆

72．相互传准

73．猴子截球

74．接停抛传球

75．找号传球

76．躲闪射击

77．摆脱“猎人”

78．围猎“兔子”

79．隔区传球

80．配合传球

81．转移进攻点

82．足球阵地战

83．传接配合射门

84．踢排球

85．影子运球

86．运球射击

87．运球接力

88．运球过杆

89．交叉掩护转换运球

90．隔线对峙

91．突破防线

92．“狼”和“羊”

93．空手夺球

94．攻守兼备

95．独胆“猎手”

96．僧多粥少

97．过关拔寨

98．突破得分

99．快顶快抛

100．头球射门

101．前后开弓

102．头球对攻

103．鱼跃头顶球射门

104．手球比赛头球攻门

105．脚背射门

106．抢点射门

107．模拟实战射门

108．插上接球射门

109．中区射桶

110．进攻安全区

111．二对二射门

112．攻守中间球门

113．远距离射门

114．凌空射门

第五部分 战术训练游戏

1．号码游戏

2．队长游戏

3．三打一

4．四对二

5．二对一

6．三对二（A）

7．四对三

8．三对三（另有一名中立者）

9．无守门员的五对五

10．进攻一副球门

11．选择射门位置

12．三个场地

13．五分钟游戏

14．两侧换位

15．三个队游戏

16．按号码射门

17．低传球

18．进攻两个球门

19．三对二（B）

20．边锋进攻战术

21．造越位

22．盯人

23．分队固定防守的比赛

24．在三个场地上的区域防守战术

25．两个球游戏

26．橄榄球游戏

27．四个球门游戏

28．三个球门游戏

29．并排三个球门的游戏

30．一对一

31．个人进攻和防守

32．双人的一对一

33．墙式二过一

34．传切和防守

35．二对一（加一名守门员）

36．传球和接应（三对一）

37．四角接应游戏

38．二对二（加三名接应人）

39．三对二（加一名守门员）

40．三对三（加一名中立队员）

41．踢球门球和回防门前球

42．拉开防守者（四对二）

43．“热土豆”（五对二）

44．四对二（加两名守门员）

45．立即进攻（五对三）

46．双区域比赛（三对二）

47．从前门和后门得分

48．进和出（半场比赛）

49．以少攻多

50．回传射门得分

51．三角门游戏

52．六对四

53．带球得分

54．三队比赛

55．传球比赛

56．限制带球的比赛

57．控制球

58．三区域比赛

59．四球门游戏

60．紧逼盯人

61．加上边锋的比赛

62．传球、带球或射门得分

63．掷远

64．掷击移动目标

65．掷球游戏

66．直接任意球比赛

第六部分 守门员训练游戏

1．缓冲和抛接

2．反弹球

3．凌空球

4．鱼跃救球

5．抓金块

6．扑救突破球

7．突破比赛

8．切断传球

9．炮轰守门员

10．多角度射门

11．点球比赛

12．拳击球游戏

13．移动的目标

14．投掷目标

15．踢目标球

16．防守中间的球门

17．四对四对两门防守

18．高球得分

参考文献