第一章 昌都：沿着向上的阶梯

川藏公路的奇迹

茶马古道

马锅头

赵尔丰改土归流

昌都镇的颜色

邦达机场和扎西达娃

恐龙的脚印还留在岩石上

强巴林寺的钟声

听听唐代的柏树在说什么

作楫卡上耍坝子

卡诺遗址

骑马去看岩画

同卡寺的佛塔

雪峰下的然乌湖

德青波章神山

查杰玛大殿

月光下的伊日温泉

孜珠寺

小城芒康的宁静岁月

盐井的盐和天主教堂

江达，木刻之乡

吹一吹波罗吉荣大峡谷的风

第二章 林芝：太阳的宝座

格萨尔王说唱艺人之谜

白马岗放盎之谜

喜马拉雅雪人之谜

爱情诗人仓央嘉措

溜索过江

波密故事

珞巴族的奇风异俗

易贡和它的茶园

巴松错，绿色的水

帕嘎寺与帕嘎神山

苯日神山的传说

巨柏与古桑

八一新城

墨脱，一朵隐秘的莲花

南迦巴瓦峰

想起了杨勇

色季拉山的杜鹃

雅鲁藏布大峡谷

远方有多远

第三章 那曲：漂荡在藏北的野魂

世界“第二”自然保护区

三种知名动物

赛马节，草原的狂欢

天湖纳木错

象雄古国的回忆

桑丹康桑雪山

念青唐古拉山

色林错

麦莫溶洞的仙女秘室

孝登寺

那曲镇印象

相尔贡巴帐篷寺庙

卓玛峡谷

骷髅墙的震撼

双湖无人区

第四章 苍茫阿里

阿里三围

新藏公路

废墟埋葬的记忆

古格灭亡了

夕光中的土林

托林寺

小镇扎达

班公错，鸟的天堂

科加寺

神灵之山冈仁波齐

圣湖玛旁雍错

普兰和它的“国际市场”

日土岩画

荒原上的狮泉河

第五章 美丽庄园日喀则

有风景的路

放生羊和放生狗

海子的远方

背在背上的船

藏戏从这里起源

小城日喀则

扎什伦布寺

班禅夏宫

夏鲁寺和它的四件宝

红河谷

江孜县城一瞥

白居寺，十万佛塔

老定日，新定日

高山仰止

萨迦寺的岁月流转

通往聂拉木

边城樟木

第六章 山南的苍凉后土

泽当，猴子变人的地方

从天而降的赞普

桑耶寺的晨钟暮鼓

青朴，大师们的修行地

赞普们在这里沉睡

与众不同的敏珠林寺

扎羊宗溶洞

雍布拉康

囊色林庄园

拉姆拉错…………………………………………………………………前世今生的倒影

羊卓雍湖

桑丁寺的女活佛

昌珠寺

第七章 拉萨：圣城的面容

遍地阳光

叩长头的老人

日落拉萨河

遥望布达拉宫

大昭寺

小昭寺

哲蚌寺

罗布林卡之夏

八廓街

当你的眼睛累了

附录：一些忠告，一些提醒