全身保养篇眼睛　　　　

气色 　　　

天然化妆水 　　

唇部保养

眉毛

指甲的保养

头发的保养

头发梳理

颈部保养

口气清新

24小时的护手　

手肘与膝盖保养　

身体的清洁

脚的保养

居家美人养成小提醒　

饮食篇酸乳　

水　

远离油炸物

枸杞　

蜂蜜　

红枣

柠檬　

香蕉　

西红柿

牛奶　

芝麻　

草莓　

菠菜　

胡萝卜

海带

橄榄油　

作息篇睡眠

按摩

敷脸

沐浴

衣物的清理与整理

对抗烟尘的侵袭　

四季做不同的保养　

早餐

红豆粥　

制造芳香的环境　

与好朋友共处　

养生调补　

办公室美人养成法小提醒

修养篇视觉　

脸部表情

走路姿态

坐的姿势　

微笑练习　

眼神　

适当的沉默　

管理压力　

声调

办公桌的整理　

补妆的场合与时刻

阅读

幽默的心境

花朵　

手势

音乐　

心灵大扫除　

注重生活情趣　

制造闲情

随身携带纸笔　

品茶　

与美丽有约的心灵课程

道具篇镜子

首饰

耳环　

香水　

手提包

化妆包　

手表　

色彩的运用　

色彩缤纷的工作道具

记事本　

梳子的选择　

洗发精　

贴身衣物　

领巾

围巾　

手帕与纸巾　

洋伞

丝袜

礼物

鞋子的保养

帽子　

手套

运动篇使手臂纤细的运动

缩腹运动

使臀部紧实的运动

提臀运动

仰卧起坐

使小腿变细的运动

使膝盖变小的运动

呼拉圈

有氧舞蹈

弯腰运动

1分钟的眼部按摩法

走路

快走

走楼梯