Part Ⅰ老人健康运动概论

第一章 老人与老化

第一节 人口老化趋势

第二节 老人的年龄划分标准与类型

第三节 老化理论

第二章 积极老化与全人健康

第一节 积极老化的意义

第二节 积极老化的概念及其发展

第三节 积极老化的政策架构

第四节 全人健康的概念及其生活型态

第三章 身体活动与老化

第一节 老化的现象

第二节 身体活动与抗老化

第三节 老人身体活动参与与阻碍

PartⅡ老人功能性体适能指导

第四章 老人功能性体适能的概念与评量

第一节 功能性体适能的涵义

第二节 功能性体适能的效益

第三节 功能性体适能的评量

第五章 老人心肺适能指导

第一节 老人心肺适能的生理变化

第二节 强化老人心肺功能的好处

第三节 强化老人心肺智能的运动指引

第六章 老人肌肉适能指导

第一节 强化老人肌肉适能的好处

第二节 强化老人肌肉适能的运动指引

第七章 老人柔软度适能指导

第一节 强化老人柔软度适能的好处

第二节 伸展运动的生理反应与方式

第三节 强化老人柔软度适能的运动指引

第八章 老人平衡力适能指导

第一节 强化老人平衡力的好处

第二节 影响老人平衡力的因素

第三节 强化老人平衡力适能的运动指引

Part Ⅲ老人运动处方与课程计画

第九章 运动处方的概念与设计

第一节 运动处方的意义

第二节 运动处方的发展背景与趋势

第四节 处方设计与指导原则

第十章 老人运动处方与运动课程计画

第一节 老年人的运动处方

第二节 老年人的运动课程计画

第十一章 老人常见疾病之运动处方与指导

第一节 高血压之运动处方与指导

第二节 骨质疏松症之运动处方与指导

第三节 糖尿病之运动处方与指导

第四节 退化性关节炎之运动处方与指导

Part Ⅳ老人运动指导策略与技巧

第十二章 老人运动指导员

第一节 角色定位与任务

第二节 专业能力需求与领导特质

第三节 专业培育课程

第十三章 如何指导老人开始运动

第一节 安全第一

第二节 设定目标

第三节 挑选适当活动

第四节 挑选合适鞋子

第五节 器材设备的使用

第十四章 如何指导老人运动

第一节 教学提示

第二节 指导原则与技巧

第三节 领导技巧

第四节 运动技术分析与学习

第十五章 如何指导老人持续运动

第一节 养成习惯

第二节 衡量进展

第三节 建立效益

第四节 去除阻碍

第十六章 热身运动与缓和运动指导

第一节 热身运动指导

第二节 缓和运动指导

附录

附录一 身体活动准备问卷（PAR-Q）

附录二 疾病史、身体功能限制与身体活动问卷

附录三 自觉费力量表（RPE）

附录四 国际老人身体活动指导员培育课程纲领

附录五 日本健康运动指导士培训课程

附录六 高龄者运动健康促进指导师学程课程规划（含学分抵免）