目录一、“病机四伏”的中年期健康的新定义

既非健康，又非疾病

中年——储蓄健康的关键期

“中年剪刀”的过渡危机

可奉献智慧不可奉献生命

老年病的“年轻化”

谨防壮志未酬英年早逝

自己有病要早知道

二、读懂自己身体的预警了解自己身体的九大系统

中年神经系统的生理变化

中年运动系统的生理变化

中年循环系统的生理变化

中年呼吸系统的生理变化

以自身律动养自身

中年消化系统的生理变化

中年泌尿系统的生理变化

中年生殖系统的生理变化

中年内分泌系统的生理变化

中年感觉器官的生理变化

更年期——梯子的一级

女性的“魔鬼”时期

女性更年期的预测

三、身与心的对立统一生理—心理—社会医学模式的转变

健康的心理比健康的身体更重要

健康心理的特征

正常中的异常心理

充满魔力的心理暗示

心病要用心药医

何必老担心生病

你与“癌症性格”有多远

积极心态可以抗癌

压力——现代世界流行病

为工作而健康

四、今天就开始改革生活方式饮食不洁与不节

健康要从饮食开始

科学搭配平衡营养

要活九十九，每餐留一口

早餐不要少了蔬菜与水果

晚餐要吃早、吃

人到中年“挑”着吃

保持体内水分的循环

为了健康告别香烟

劝君少饮一杯酒

葡萄酒的细讲究

咖啡的利与弊

你真的会喝茶吗

这些“卫生”习惯不卫生

五、把握生命的律动天人合一的生物钟

节律性是生命的重要特征

睡眠是修复身体的灵药

子时大睡，午时小憩

最好的医生是你自

身体的自救能力

唾沫一口，价值千金

解读生命的警报

人体分泌物的先兆

疲劳、消瘦、肥胖三大信号

梦能预兆疾病吗？

人体自身的排毒系统

消除体内污染三步曲

做个会哭泣的男人

六、心理养生精神能创造出生命的奇迹

抑郁症就发生在我们身边

“心理炒股”的焦虑

置换自己的情绪

人类常见的情绪变化

驾驭自己的情绪

养生先养神

好心态才有好身体

让自己的心灵得到休息

开怀一笑十年

活得快乐就年轻

健康的鞋匠胜过生病的国王

七、以自然之道，养自然之身想吃，就证明身体需要

环境污染对健康的影响

室内空气四大污染源

控制室内空气污染

药者，三分毒也

自然之道之一——绿色养生

自然之道之二——物理养生

自然之道之三——环境养生

自然之道之四——行为养生

八、调节饮食结构什么是绿色饮食？

谷类永远是主要食品

水果、蔬菜中的自然力量

保持青春的“强力”食品

吃水果也要吃出学问

留住蔬菜里的营养

营养的“白色”革命

奶之精品——酸奶

大豆制品的新说

我们最熟悉的豆腐

从汤中摄取更多的营养

一定要“盐”之有

古老的补品——人参

你了解保健品吗？

正确掌握维生素的摄入量

矿物质的作用

正确认识食品的添加剂

九、适人、适时的运动生命在于运动

活动，要活就得动

遵循运动的固有规律

有氧运动胜过无氧运动

要运动但不要盲动

健身——快乐才持久

给自己开张运动处方

最好的运动是步行

最简单的有氧运动

调和阴阳的太极拳

身心双修的瑜珈

十、性与生命同在性是完整人生的一部分

三十如狼，四十如虎

提高性爱的质量

夫妻间的保健操

女人更要探索性的活力

床上，并不是在做作业

医学原来“重女轻男”

“男人问题”大盘点

十一、远离生命杀手隐形杀手——高血脂

肥胖是一种疾病

现代流行病——高血压

致人夭折——冠心病

亚洲第二杀手——中

最可怕的杀手——恶性肿瘤

中年是易患癌症的时期

富贵克星——糖尿病

中国的常见病——肝炎

十二、不老的中年人衰老与长寿

衰老的种种原因

长寿百年不是梦

无疾而终——生命质量的极致

40岁后还有40年的人生

防老，从40岁开始

从爱情中获得长寿的动力