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第1章　心情轻松愉快，身体自然轻盈

1　不要用吃东西来缓解压力

2　追求更高层次的价值

3　吃饭时保持心情愉快

4　不要害怕失败

5　想象还有另外一个我在看着自己

★健康信息1　什么是厌食症和暴食症？

6　早饭一定要吃得好、吃得饱

第2章　苗条的小朋友这样吃饭

7　任何时候都要细嚼慢咽

8　不要吃太多零食

9　有空的时候就多喝水

10　吃米饭比吃面包好

11　睡前三个小时内不吃东西

12　烤或煮的食物比油炸的食物好

13　饭后一定要刷牙

★健康信息2 我所吃的快餐食品（Fast Food）热量有多少？

第3章　错误的减肥方法

14　少食多餐比饿肚子好

15　肚子饿的时候吃这样的东西

16　单一食物（One Food）的减肥方法很危险

17　减少热量并不是全部

18　吃水果也会发胖

★健康信息3　运动员运动之后体重会减轻多少？

第4章　啊哈！知道了这些会大有帮助哦！

19　肥胖与遗传的关系

20　多动脑筋就可以减肥

21　把一天吃的东西记录下来

22　跟朋友一起减肥

23　每周称一次体重

24　肥胖的人易患的疾病

★ 健康信息4 原始时代的人类也会暴食吗？

第5章　苗条的小朋友这样运动

25　呼吸就是运动

26　没有比走路更好的运动

27　常常帮妈妈做事的乖孩子都很苗条

28 泡澡有助于分解脂肪

29 出现溜溜球（YoYo）现象时做的伸展（stretching）体操

30 日常生活中的简单运动

★ 健康信息5　运动时消耗的热量