老年人抗衰益寿饮食常识老年人膳食营养的（国际）新规定

食疗养生术需要继承和发扬

日本冲绳老人长寿的缘由

“适度”是老年人健康的卫士

老年人抗衰益寿的功能美食老年人抗衰益寿常用的天然功能食品和饮品常用的天然功能食品：

常用的天然功能饮品：

汤豆浆其他老年人天然功能美食制作配方主食豌豆糯米饭

鸡汁菠菜荞麦面

菠菜人参饺

羊杂面

担担面

脆嫩鸭肉包

红枣小米窝头

热菜百合虾仁烧青豆

糖醋鲤鱼

木耳炒肉

清炖甲鱼

香菇炖排骨

烹虾段

烩山药

西芹炒鸭梨

西施豆腐

鱼香茄子

海味三鲜

萝卜排骨

扒三样

银鱼炒蛋

清炖木耳香菇

洋葱炒鸡片

雪梨炒牛肉片

葱爆羊肉

炖牛脯

清蒸鸡

黄鱼小馅饼

煸虾段

糖醋山药

清烩海参

酸辣牛百叶

黄鱼海参羹

韭菜炒蛤蜊

素焖扁豆

炒双菇

八宝番茄

油焖竹笋

炒南瓜

银菇腐竹

青椒藕丝

红焖萝卜

荸荠海带丝

糖醋带鱼

洋葱肉丝

清蒸鳕鱼

凉菜青椒海带丝

香油拌藕丝

五味苦瓜

海带拌三丝

凉拌芹菜

酸辣菜

雪花番茄

香油拌香椿

凉拌豆腐

酸辣黄瓜

醋拌芹菜

姜汁菠菜

芹菜拌鸭丝

凉拌苦瓜

酸辣土豆丝

腐竹拌鲜菇

桃仁拌四季梅

芝麻拌菠菜

拌荠菜松

凉拌番茄

淡菜拌芹菜

凉拌胡萝卜丝

凉拌芹三丝

香葱海蜇头

荠菜拌豆腐

粥类鹌鹑肉蛋玉米粥

山楂粥

芹菜海带粥

淡菜粳米粥

蛋黄酸奶粥

板栗冰糖粳米粥

黑木耳滋补粥

长生果浆粥

黑木耳红枣粥

蒜香三蔬粥

菠菜粥

桂圆糯米粥

藕粉粥

牡蛎油菜粥

小米绿豆粥

汤类蘑菇肉圆汤

笋尖丝瓜汤

紫菜汤

番茄绿豆鹌鹑蛋汤

竹荪豆苗汤

燕窝海带紫菜汤

海带绿豆汤

笋尖冬瓜汤

菠菜鱼圆汤

菠菜豆腐汤

香菇豆腐汤

番茄鱼丸汤

酸辣鸡鸭血汤

香菇冬瓜汤

黄豆鸡腿汤

香蕉茶汁

小吃牛奶冲鸡蛋

冰糖烧蜜桃

桑椹藕粉蜜

烩橘子羹

百合蜜膏糖

紫菜润便饮

草梅杏仁豆腐

银耳蛋奶羹

益寿长春蛋

老年人四季养生功能美食老年人春季养生功能美食

老年人春季养生常识

五香奶茶

香蕉羹

天然功能美食制作方例

冰糖牛肉

蒜泥白肉

扒豆腐盒

白煮鸡

水晶鱼肉丝

氽烧两吃白鲢

红烧鲤鱼

番茄虾仁南荠

珍珠海参

香椿煎豆腐

西式炸西红柿

烩豆腐全丁

山药糕

冰海八鲜

冰糖红枣银耳羹

梨莓果凉汤

荠菜汆丸子

莲子百合煨瘦肉

猪血菠菜汤

海带汤

芹菜粥

老年人夏季养生常识

老年人夏季养生及功能美食

薏米绿豆百合粥

菠菜粥

天然功能美食制作方例

五香酱牛肉

水晶白肉

烧桃仁牛肉

双仁烧鱼脯

虾干炒油菜

苦瓜炒豆芽

口蘑烧冬瓜

辣拌莴笋

西芹炝南荠

酸甜黄瓜转

蒜茸蚕豆

莲子糕

端阳糕

山楂梨丝

三色酸果

火腿排骨冬瓜汤

高汤三味饺

鲜牡蛎汤煮面条

鸡肝蛋花粥

三宝粥

老年人秋季养生常识

老年人秋季养生及功能美食

天然功能美食制作方例

扒肉笋

南煎丸子

黄焖牛肉西红柿

虫草鸭

山药牛肉

鸡蛋炒西红柿

葱白炒肉片

烩三鲜

荸荠炒蘑菇

苋菜炒鸡片

桃杞鸡丁

茼蒿炒猪心

肉末鸡蛋羹

二冬豆腐

软溜豆腐

肉末烧菜花

八宝梨瓢

冰糖燕窝炖雪梨

三仙饮

银耳肘子汤

百合鲫鱼汤

虾皮萝卜丝汤

芋艿猪肉汤

芝麻山药糊

百合杏仁赤豆粥

鸡汁粥

老年人冬季养生及功能美食

老年人冬季养生常识

天然功能美食制作方例

芋头羊肉

韭菜炒羊肝

羊肉条

黄芪炖鸡

板栗烧猪肉

红枣炖牛肉

良姜炖鸡块

鹿尾人参炖子鸡

核桃白果鸡

玉参焖鸭

贝母甲鱼

五香瓦块鱼

莼菜黄鱼羹

炸素虾球

木耳炒猪肉

白菜炖豆腐

葱白拌双耳

海带丝炒豆芽

糯米莲藕

山药鱼片汤

团鱼二子汤

蘑菇鸡汤

羊肉粥

银耳红枣粥

南瓜粥

桂圆莲子粥

老年人常见病功能美食疗法肺部疾病肺部疾病功能美食调养须知

四仁鸡子粥

天然功能美食制作方例

萝卜杏仁猪肺汤

姜汁牛肺糯米饭

杏仁蒸鸡

菜油浸白果

蜜饯百合

百合荸荠粥

白菜豆腐皮粥

薏米百合粥

鸭肉白菜粥

慢性胃炎及溃疡病慢性胃炎及溃疡病功能美食调养须知

黄鱼鱼肚汤

天然功能美食制作方例

牛肉仙人掌

八宝饭

牛奶鹌鹑蛋饮

姜枣

鲫鱼羹

平菇炖肉

红枣益脾糕

田螺墨鱼骨羹

卷心菜牛乳汁

卷心菜粥

便秘症便秘症功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

猪肉炒芹菜

香菇菠菜

糖花生蘸

核桃仁蒸鸭

猪肉烧萝卜

炒菠菜腰花

双仁鸡卷

芝麻鸭

奶汤煮鲫鱼

心脑血管病心脑血管病功能美食调养须知

洋葱扒里脊

天然功能美食制作方例

熘鲩鱼片

青椒炒鱼丝

榨菜煨肘子肉

葱爆羊肉片

归参煨鳝鱼

双仁炒韭菜

沙锅鱼头

鸡茸菠菜泥

酱香羊肉

笋菜炖兔肉

鸡肉炒韭菜

高血压病高血压病功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

豌豆烧茄子

酸辣卷心菜

麻酱拌菠菜

炒糖醋三丝

紫菜鲩鱼卷

红烧鱿鱼卷

麻油拌双绿

茄芹橘子汁

木耳烩面筋

甜酸辣黄瓜

沙锅虾仁豆腐

苦瓜炒绿豆芽

荷花番茄

高脂血症高脂血症功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

扒兔肉

蘑菇烧胡萝卜

鱼香黄瓜块

红枣炖兔肉块

番茄炒茄子

墨鱼丝炒韭菜

番茄水果汁

粉丝海米熬茄子

失眠症失眠症功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

桑椹蒸鸡

香芹炖羊肉

爆炒猪心

柏仁炖猪心

大葱炒猪心

芹菜炒猪肝

炸桃仁猪腰

鱼香肉丝

蒸糯米丸子

芹菜炒腊肉

莲合煨肉块

莴笋炒腊肉

老年贫血症老年贫血症功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

鹌鹑桂圆羹

龙眼肉粥

六味汤菜

泥鳅鸡蛋

草莓冲奶

桂花栗茸粥

雪里藏红

淮山虫草鸭

醋椒五丝

糖尿病糖尿病功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

青蒜焖大虾

苦瓜炖鸡翅

豆豉煨泥鳅

煎鹅条

大葱扒海参

蚝油炒鸽肉块

笋卜炒鸡丁

菇笋烧鸡片

老年斑老年斑功能美食调养须知

绿茶蒸鲫鱼

天然功能美食制作方例

人参水晶鸭

木耳椿芽拌豆腐

地黄蒸鸭

三仁美容粥

桃仁牛奶芝麻糊

珍珠白蜜茶

黑木耳红枣汤

猪肾白肤粥

红枣萝卜汤

大葱羊肉丝

老年痴呆症老年痴呆症功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

黑豆大枣粥

莲子粥

大豆鸡子粥

猪肾枸杞粥

枸杞肉末粥

猪骨粥

桑椹黑芝麻粥

核桃仁大枣粥

苦瓜肉丝粥

酒蒸鸭血

紫菜火腿粥

恶性肿瘤症恶性肿瘤症功能美食调养须知

天然功能美食制作方例

玉米橘核羹

双菇荠菜丝

鸡内金赤小豆粥

当归黄花瘦肉汤

柿饼粥

猪肚菱角汤

清蒸甲鱼

白果橄榄冰糖水

冬虫夏草鸭

洋葱蘑菇炒鹅血

莼菜鲫鱼汤

大蒜鳝鱼煲

淮山石莲粥

涮羊肝

附录Ⅰ 老年病特点及饮食调养

Ⅱ 老年人科学饮水对抗衰延寿也很重要

Ⅲ 老年人科学饮水的好处

Ⅳ 如此不当饮水更值得老人警惕

Ⅴ 老年人饮食需要八不贪

Ⅵ 老年人患病时的食品忌禁