养生保健

1．春日“神补”方法多

目录

健康是快乐的（代序） 包文辉

主持人心语

2．春季养生要点

3．老年人春练要适度

4．春夏养阳有四招

5．夏季进补大有益

6．盛夏健康九步曲

7．冠心病人度夏七招

8．夏季养生宜养脾

10．秋季应如何养生

9．秋天应当“平补”

11．“冬练三九”有学问

12．冬养八宜

13．寒与老年人保健

14．常“养心”者善养生

15．养生最佳时

16．“四勤”“一懒”寿命不短

17．家居宜养健身花

19．养生六误区

18．心理健康的十大标准

20．进补≠养生保健

22．姿势得当长寿健康

21．仿猫养生

24．“三六”养生法

23．老人养生“四戒”

25．长寿“八忘”

26．长寿饮食七字诀

27．老年行动“七忌”

28．老年人健身四误区

29．推迟精神老化八诀

30．老人饮食五误区

32．八戒怡心境

31．饭后“八不急”

33．寿命不长的九种人

34．漫谈养生保健谚语

35．找出“短板”巧养生

36．养生专家颠覆时尚

37．有害健康的“习惯病”

38．运动养生 因病而异

39．养生之道贵在健脑

40．清心寡欲人长寿

41．新编长寿三字经

44．水果除疾歌谣

43．老年人长寿八字经

42．身心健康四十点

45．安度五期 长寿可期

46．疲劳不同休息方式也不同

47．长寿始于脚

48．老年人腿脚保健八法

49．善饮者长寿

50．青少年护目六法

51．老人养目妙法

53．中年人养生二十诀

52．青春痘自疗按摩法

54．老年腹胀预防七法

55．腹部按揉养生一诀

56．三分钟养生术

57．擦胸增腺素 健康又长寿

59．强身健脑练张嘴

58．教你提升肺活量

61．闭目养生法

60．按摩鼻翼 祛病健体

63．养生益寿十五法

62．按摩健脑小方法

64．自我保健十法

66．健脑八法

65．老人保健操

67．拍拍打打也治病

69．伤了筋别治骨

68．脸部保健操

71．气质可从健身来

70．保护你的双手

72．常做手指操 健身又健脑

73．失眠者的睡前保健

75．齐白石先生的七戒

74．尿失禁防治操

76．赠你四味“长寿药”

77．毛泽东的养生之道

78．怎样才能活到100岁——陈立夫谈长寿秘诀

79．心理养生四要素

80．邱吉尔高寿四要素

81．菊花十大养生功用

82．水果的保健功能

83．2002年世界卫生组织最佳食品榜

85．碗中自有最佳延年益寿物

84．淡水水族的药用价值

86．吃慢点儿可延年益寿

87．老年人的皮肤保健

88．药膳禁忌

食疗药膳

89．低血压的食疗

91．老慢支病人夏治巧用药膳

90．胆囊炎的饮食疗法

92．治贫血偏方

93．糖尿病食疗方（1～4）

94．失眠食疗方

95．常见食物促睡眠

96．仙人掌煮猪肚治慢性胃炎

99．食疗去白发

98．按摩去白发

97．自配食疗方 健脑又治病

101．月经延后的饮食疗法

100．降低胆固醇食疗推介

102．贫血药膳方五则

103．头皮屑多的饮食治疗

106．打呼噜的食疗方

105．哮喘病患者的饮食疗法

104．小儿流涎食疗方

107．盗汗症食疗方

109．治感冒饮食疗法

108．弱视食疗方

111．七种泻痢的食疗

110．老年多尿症的食疗

113．老年神经衰弱的食物疗法

112．老年痴呆症的食疗方法

114．粥疗消化不良

116．老年浮肿食疗

115．支气管炎病人的药膳

117．皮肤瘙痒食疗方

119．慢性肾炎食疗方（1～2）

118．老年人肾虚的饮食治疗

121．肝炎食疗方

120．鼻炎食疗方

122．痢疾食疗方

125．哮喘食疗方

124．肝硬化食疗方

123．胃和十二指肠溃疡食疗方

126．咽炎食疗方

128．高血脂、动脉硬化食疗方

127．高血压食疗方

131．甲状腺机能亢进食疗方

130．脑血管病食疗方

129．冠心病食疗方

133．贫血食疗方

132．单纯甲状腺肿食疗方

136．食疗“自汗症”

135．老年忧郁症食疗方

134．慢性前列腺炎食疗方

137．食疗能治“五十肩”

139．预防秋燥食疗方

138．小儿腹泻食疗七方

140．食物“搭配”有讲究

141．别将“相克”食物同吃

142．健康食谱参照十个字

143．老年人饮食“十要”

145．西红柿疗疾十法

144．病人吃水果有哪“六忌”

147．食物助您降血脂

146．吃啥有助降血糖

148．夏季多吃六种菜

150．葵花的功效

149．白萝卜的药用

152．春季食疗二处方

151．眼疲劳食疗验方二则

154．前列腺炎患者多吃苹果汁

153．蜂蜜能治过敏症

156．天然降压药——芹菜

155．六款降压美味汤

158．牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血

157．吃葡萄皮防癌

160．豆腐疗百疾

159．巧用豆腐来治病

163．冷开水泡茶可防治糖尿病

162．韭菜根汁治疗小儿遗尿

161．每天俩苹果可防血管硬化

164．润肺止咳话大枣

165．常见妇科病的药茶治疗

166．药蛋治痛经三法

168．防止脂肪肝的八种食物

167．药粥治疗小儿秋季腹泻

170．生麦芽治疗经前乳房胀痛

169．从饮食方面祛除口臭

173．向阳葵叶子可治高血压

172．生花生仁可抑制胃酸过多

171．嚼口香糖有助于预防老年痴呆

175．饮食与白癜风

174．冬食猪肺治咳喘

178．独活煮鸡蛋治眩晕

177．卷心菜可治胃溃疡

176．蜜糖的食疗作用

182．白菜食疗

181．苹果炖鱼去眼袋

179．黄鳝血可治面部神经麻痹

180．常吃核桃寿而康

184．土豆治胃病

183．秋天的萝卜治百病

187．春来食艾正当时

186．减肥抗衰数黄瓜

185．苹果竟是防癌药

189．宜将香菜常伴君

188．八月葡萄百岁寿

190．强身健体粥

191．清热消暑保健粥

192．几款美容药膳

194．养颜药酒五款

193．雪梨百合冰糖饮

196．木瓜桂枝鸡治疗腰痛

195．喝碗菊花粥 告别失眠烦恼

198．茶料七法

197．减肥药膳——荷叶粥

201．樱桃的药食良方

200．甜瓜叶生发方

199．支气管哮喘患者四季饮食

203．生姜祛除恶习

202．容颜不老方 四季不离姜

206．科学饮食防近视

205．过食伤胃用菠萝

204．皮肤瘙痒的小疗法

210．冬季啤酒有妙用

209．冰糖紫皮蒜缓解哮喘

207．芝麻配海带——抗老防衰

208．冲鸡蛋治咳嗽

211．现在流行：五色养生汤

212．稠稀牛奶哪种好

214．入秋食枣禁忌

213．炒菜火候到 营养损失少

215．饭后不宜一杯茶

218．高考三天，食谱怎样安排

217．考前饮食二高一低

216．晚餐不宜太油腻

220．婴儿不宜食蜂蜜

219．哪些病人忌吃冷饮食品

221．12种食品有利男性健康

222．豆浆好喝须煮熟

224．巧食清除体内垃圾

223．喝骨头汤不能补钙

226．医师健康之道

225．以汤送饭会导致胃炎

228．厨房中的“保钙”策略

227．洋快餐引发现代病

229．甜食过多生白发

231．豆浆更亲睐女人

230．吃菜前先盘点质量

233．没病别喝胖大海

232．冷藏西瓜易伤肠胃

234．四种人不宜食粽子

235．一周补肾菜谱

236．感冒

内科

民间偏方

238．气管炎

237．发热

239．肺炎

241．肺结核

240．肺脓疡

243．哮喘、咳嗽

242．矽肺

244．慢性支气管炎

245．肺结核咯血

247．美尼尔氏综合症

246．肺气肿、肺脓疡

249．失眠

248．帕金森氏综合症

251．老年痴呆症

250．神经衰弱

255．高血压

254．脑血栓

252．中风后遗症

253．动脉硬化

256．低血压

259．急性病毒性肝炎

258．肝硬化

257．冠心病

262．胃下垂

261．慢性胃炎

260．慢性病毒性肝炎

264．慢性胃肠炎

263．急性胃肠炎

268．便秘

267．肠炎、痢疾

265．十二指肠溃疡

266．溃疡性结肠炎

271．呃逆

270．傍晚腹胀

269．消化不良

274．肺源性心脏病

273．糖尿病

272．阑尾炎

278．早搏

277．病毒性心肌炎

275．风湿性心脏病

276．心悸

281．急性肾炎

280．肾下垂

279．肾炎

284．肾结石

283．肾盂肾炎

282．慢性肾炎

289．尿血

288．缺铁性贫血

285．泌尿系结石

286．泌尿系感染

287．膀胱炎

292．胆石症

291．尿频、遗尿

290．前列腺肥大

297．头痛

296．癫痫

293．胆囊炎

294．肥胖症

295．甲状腺功能亢进症（甲亢）

298．头痛、眩晕

300．风湿性关节炎

外科

299．水肿

301．类风湿性关节炎

302．骨质增生

304．肩周炎

303．手脚扭伤

305．颈椎病

306．腰椎间盘突出

307．坐骨神经痛

308．腰、腿痛

310．手脚麻木

309．浅静脉炎

311．面神经麻痹

312．三叉神经痛

313．痔疮

314．落枕

315．便秘、肛裂

316．脱发

皮肤科

318．少白头

317．斑秃

319．头皮屑

321．荨麻疹

320．湿疹

323．脓疱疮

322．扁平疣

325．牛皮癣

324．白癜风

327．秃疮、头癣

326．带状疱疹

328．神经性皮炎

330．毛囊炎

329．腮腺炎

331．酒糟鼻

333．脱肛

332．痤疮

335．痱子

334．瘊子

336．鸡眼

337．冻疮

338．冻疮预防法

339．手足皲裂、脚臭

340．手足癣

342．脚汗

341．手褪皮

344．盗汗、虚汗

345．烧烫伤

343．足跟干裂

346．粉刺

348．雀斑

347．黄褐斑

349．狐臭

350．眼疾

五官科

352．沙眼

351．睑腺炎

353．角膜炎

354．急性结膜炎

356．鼻炎

355．麦粒肿

358．鼻窦炎

357．鼻出血

359．过敏性鼻炎

361．咽炎、喉炎

360．中耳炎

363．声音沙哑

362．咽喉肿痛

365．牙痛

364．扁桃体炎

368．口疮、口腔溃疡

367．打嗝

366．鱼骨卡喉

370．中心性视网膜脉络膜炎

369．口臭

371．小儿遗尿

儿科

374．小儿腹泻

373．小儿惊厥

372．小儿流涎

375．小儿厌食症

377．小儿营养不良

376．小儿麻痹症

380．小儿百日咳

379．小儿哮喘

378．小儿咳嗽

384．中药减肥法

其他

381．小儿夜啼

382．小儿吐乳

383．小儿盗汗

386．做菜如何保持营养

385．怎样做菜味道更鲜美

健康窍门

第一篇 厨房支招

387．科学选择食用油

388．常用食物的刀切法

389．烹调蔬菜的技巧

390．生活巧用醋

392．如何增加油、醋的香味

391．夏季怎样保存酱油、醋

396．吃大蒜的正确方法

395．科学煮鸡蛋

393．防止豆腐破碎的方法

394．牛奶的妙用

400．羊肉去腥味

399．面汤洗碗好

397．快速去鱼鳞

398．蒸面食时怎样不粘在笼布上

403．炖猪肉排骨汤的窍门

402．炖牛肉的窍门

401．如何清除果蔬中的残留农药

410．冷冻食品怎样解冻

409．解速冻肉不能用热水

404．炖羊肉的窍门

405．炖老鸭子的窍门

406．炒牛肉片的窍门

407．炒猪肉片的窍门

408．熬鱼时去腥味的窍门

414．保持菜板卫生的小窍门

413．做饭时轻微烫伤怎么办

411．怎样煎蛋完整嫩滑

412．鱼胆弄破之后怎样祛除苦味

417．大葱的存放

416．啤酒令你冬季饮食生辉

415．啤酒的妙用

420．怎样存放牛奶

419．大蒜头的保鲜

418．生姜保鲜

423．药酒的储存

422．你家的食油放在哪里了

421．面包保鲜法

425．如何储存葡萄酒

424．葡萄酒不宜久存

428．保存食物的妙法

427．储存花生米

426．夏季如何处理剩饭

431．怎样防止面食品变硬

430．怎样收藏红枣

429．榨菜简易储存

435．喝豆浆五不宜

434．怎样防止蚕豆变色

432．怎样防止黄酒变酸

433．怎样防止番茄酱变质

437．患病在身饮食禁忌

436．吃鱼的禁忌

441．洗过的鸡蛋不宜存放

440．茶叶应该怎样保存

438．姜汁防粘锅

439．烧鱼不宜早放姜

443．如何储存粮食

442．几种不宜食用的鸡蛋

445．酒愈陈愈佳的期限是多少

444．怎样去除菠菜中的草酸

449．米面除虫的妙方

448．红糖结了硬块怎么办

446．番茄汤酸味去除法

447．怎样洗面袋

451．怎样正确使用消毒碗柜

450．巧用面包

455．夹生饭重煮法

454．菜板消毒

452．家庭食具消毒

453．碗橱防蛀虫

458．蒸馒头碱放多了怎么办

457．淘米水的妙用

456．怎样煮小米饭

463．茶具除垢

462．除暖水瓶里有水垢

459．碱水除油垢

460．巧除厨房地面油污

461．巧除壶垢

468．冰箱霉菌的消除

467．消除冰箱内异味

464．清洗排气扇油垢

465．去除平底锅焦垢

466．如何防止冰箱内生霉菌

475．腌豆角新法

474．油炸花生米保脆法

469．怎样去除铁锅锈味

470．去除火锅铜锈

471．盐防溅油

472．去除搪瓷器皿焦迹

473．陶瓷餐具去“铅”毒

480．瓜果的消毒方法

479．切圆葱如何不辣眼睛

476．芥末辣味巧去除

477．西红柿储存

478．巧剥鸡蛋皮

483．橘、柑果保鲜窍门

482．防苹果切开变色的窍门

481．大米存放的技巧

488．巧用盐四法

487．生活中巧用酒

484．肉馅保鲜小窍门

485．猪肉保鲜小窍门

486．熟猪肉保鲜小窍门

492．洗鱼的小窍门

491．冻鸡冻鸭如何洗

489．做饭防溢法

490．切肥肉不滑的小窍门

495．巧做馒头

494．炒肉不缩水秘诀

493．除鱼腥的小窍门

499．蔬菜怎样存放更鲜嫩

498．如何去掉苦瓜苦味

496．巧防茄子变色

497．巧蒸蛋羹

502．巧除浴室镜子水滴印

501．被褥的消毒

第二篇 我爱我家

500．新居异味如何消除

505．玩具的消毒

504．香醋一杯除厕臭

503．自制防雾镜

508．起床后有黑眼圈

第三篇 生活点滴

506．巧除室内异味

507．巧贴壁纸

512．白衬衣的领、袖出汗过多而发黄

511．四种戒烟法

509．苹果赶走黑眼圈

510．吃水果牙酸时

514．鸡蛋壳的妙用

513．怎样保养隐形眼镜

516．发烧时喝茶要慎重

515．巧除眼内飞沙

519．驾驶员不宜空腹吃香蕉

518．自制蛋黄茶

517．茶叶水煮米饭

522．运动后不宜马上洗热水澡

521．操作电脑时要多喝茶

520．舒缓眼部疲劳小窍门

526．去除呕吐污迹

525．吃豆腐最好配海带

523．劳累后喝点醋

524．鲜桃去细毛

529．鞋跟过低催脚老

528．预防感冒小窍门

527．冷水敷面抑制烦躁情绪

531．如何识别催熟的西红柿

530．怎样选择新鲜蔬菜

第四篇 鉴别之法

533．怎样挑选西瓜

532．八招识别毒蘑菇

534．荔枝品种的识别

536．识别优劣味精

535．怎样鉴别小米被染色

538．怎样识别纯正香油

537．怎样辨别色拉油的品质

541．怎样选购猪肝

540．巧辨老母猪肉

539．酱油优劣的判断

543．怎样鉴别优质鲜鱼

542．如何选择猪内脏

546．如何选购虾皮

545．巧辨药毒死的鱼

544．怎样鉴别被污染的鱼

549．鲜牛奶质量鉴定法

548．豆腐质量鉴定法

547．火腿质量的鉴别

552．鲜蛋质量鉴定法

551．巧辨好坏鸡蛋

550．酸奶质量鉴定法

554．白糖、红塘、砂糖的比较

553．松花蛋挑选法

556．鉴别汽水质量

555．真假蜂蜜的鉴别

559．巧辨变色眼镜质量

558．辨茶三步曲

557．如何鉴别葡萄酒

560．不同肌肤的洗脸妙方

第五篇 美丽之道

562．自己做面膜

561．搓脸能美容

563．护手

566．如何防治青春痘

565．牙垢烟渍如何清除

564．黄牙如何变白

568．口腔保健

567．如何利用水果蔬菜治疗青春痘

570．夏季旅游喝水有学问

569．旅游的必备物品

第六篇 快乐旅游

571．夏日暴晒后如何护肤

572．老人旅行莫忘保健