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内容简介
目录
本书的使用方法
腹部训练
腰部训练
大腿和臀部训练
脚腕和腿肚训练
手臂和肩膀训练
胸部训练
背部训练
有氧健身运动
局部瘦身的基础知识
提高训练功效的8条规则和要点
训练时所必需的用具
减肥成功的秘诀
目标达成监控表
