Chapter1 肾为先天之本 养生先养肾

自测一下：看看你的肾健康吗

肾为何被称为“先天之本”

肾脏的位置及功能

肾与耳朵、二阴、骨、头发、唾液有密切联系

肾病的早期症状

腰疼就是肾病吗

容易被忽视的伤肾因素

通过尿液发现肾病的蛛丝马迹

解读肾虚

专题页/肾功能检查宜忌

Chapter2 食物养肾 餐桌上的“补肾药”

山药

核桃

豇豆

莲子

黑芝麻

黑豆

板栗

枸杞子

桑葚

牡蛎

韭菜

羊肉

海参

淡菜

泥鳅

木耳

虾

专题页/食养补肾的7个宜忌

Chapter3 日常养肾不可少 小习惯成就大健康

护腰更健肾

保养肾脏不憋尿

护脚保暖能养肾

多打哈欠＋伸懒腰能养肾

慎选慎用化妆品，远离肾损害

睡好觉能养肾

保持大便通畅可养肾

养肾的最佳时辰

护齿健齿益于养肾精

久听伤肾，减少戴耳机时间

注意护肤，预防皮肤病伤肾

警惕扁桃体炎引发肾病

合理用药护肾脏

预防感冒有益于护肾

控制好血压能护肾

专题页/四季养肾宜忌

Chapter4 运动养肾 强身健肾添活力

养肾大动作

散步

踢毽子

瑜伽

太极拳

五禽戏

易筋经

慢跑

养肾小动作

踮脚

金鸡独立

叩齿吞津

提肛

鸣天鼓

劈叉

走猫步

专题页/运动锻炼中的宜与忌

Chapter5 中医理疗养肾 简单有效，用了离不了

按摩养肾

艾灸养肾

刮痧养肾

敷脐养肾法

拔火罐养肾

中药泡脚养肾

中草药补肾小偏方

专题页/取穴宜忌

按摩宜忌

Chapter6 调好五脏养好肾 健康长寿生病少

养肝即养肾

养好脾，肾不失养

养好心，肾少生病

养肺可以养肾

专题页/五脏的情绪调养宜忌

Chapter7 女人这样养肾 容颜娇美抗衰老

女“七”养肾法

“一七”，补肾升阳，增强体质

“二七”，打通任脉，肾气强月经来

“三七”，养肾守“精”最关键

“四七”，提升肾气好生育

“五七”，养护胃经肾不虚

“六七”，补肾气抗衰老

“七七”，补肾当以养阴为主

女性肾虚的对症调养

月经不调

产后脱发

女性不孕不育

更年期综合征

专题页/女性肾虚的饮食宜忌

Chapter8 男人这样养肾 身强体健魅力足

男“八”养肾法

“一八”，重补肾打好健康基础

“二八”，戒手淫守精护肾

“三八”，防过劳护肾不懈怠

“四八”，补肾生精以助孕

“五八”，防肾虚抗衰老

“六八”，补肾阳防疾病

“七八”，护肾养肝是重点

“八八”，注意养肾能延寿

男性肾虚的对症调养

阳痿

遗精

早泄

须发早白

男性不育

专题页/男人应知的补肾中成药用法宜忌

附录 养肾药酒自制配方