一、少林寺与少林武术简介

二、少林寺僧传捶要诀

三、长拳基本功和基本动作

1．肩臂锻炼

2．腿部锻炼

3．腰部锻炼

4．手型手法锻炼

5．步型步法锻炼

6．跳跃锻炼

7．平衡锻炼

8．跌扑滚翻锻炼

9．组合炼习

四、武术图解知识

五、少林虎燕拳动作名称和说明

预备势

第一段

1．左弓步叉掌并步抱拳

2．弓步横勾手

3．右弓步冲拳

4．回身双捆

5．弓步砸拳

6．虚步推掌

7．并步劈砸

8．跃仆步搂手冲拳

9．蹬腿冲拳

10．马步侧劈拳

11．腾空旋风脚

12．马步架冲拳

13．震脚弓步连三拳

第二段

14．弓步横格

15．倒插步马步压肘

16．提膝上挑

17．马步架冲拳

18．震脚左弓步推掌

19．右弓步探身冲拳

20．转身马步架托掌

21．提膝下截

22．左弓步反打

23．虚步劈砸

24．跟步反打

25．马步下栽拳

第三段

26．转身仆步

27．左弓步平插掌

28．弹踢推掌

29．跃虚步对掌

30．提膝推掌

31．腾空二起脚

32．前勾踢

33．右后扫腿

34．跳步弓步顶肘

第四段

35．提膝下截

36．震脚推掌

37．前跳扑虎（三个）

38．马步侧劈拳

39．弓步双格拳

40．探身弓步架拳

41．马步双捆

42．右弓步推掌

43．左弓步推掌

44．侧踹腿

45．右弹腿

46．马步侧劈拳

47．左弓步平插掌

48．虚步推掌

49．弓步穿掌

50．并步对拳

收势

六、少林防身交手要诀