目录

1　肥胖的基本常识

肥胖的三种类型

肥胖的标准

肥胖的原因

与肥胖有关的能量消耗机制

2　减轻体重的饮食方法

减肥饮食的原则

按照食物营养成分划分的饮食疗法

不过量饮食的行动疗法六则

有关减肥菜单的建议

常见食物热量一览

3　英派斯运动减肥

为什么运动可以减肥

如何进行运动减肥

运动营养Q A

4　塑身运动范本

哑铃塑形训练

简易全身伸展操

器械练习

5　F+D个案分析

女性减肥方案举例

男性减肥方案举例