1章 中老年人健康的概念和标准

积极应对人口老龄化的挑战

目录

老年人和老龄化社会的划分标准

中国人口老龄化现状和发展趋势

树立健康新观念，拥有自己的健康

关注健康，寻求健康的人生

树立科学健康观

重视调治亚健康状态，营造健康生活

倡导健康促进，提高健康素质

推进健康老龄化，提高生活质量

危害人体健康的环境因素

降低危害健康的因素，促进健康

危害人体健康的行为因素

卫生服务是促进人民健康的根本措施

世界卫生组织（WHO）制定健康10项标准

老年人健康标准

遗传因素影响机体某些疾病的易感性

世界卫生组织提出机体健康“五快”与心理健康“三良”

接受生活方式指导

中国老年人健康标准

自我保健的重要性

何谓自我保健医学

2章　中老年人自我保健的内容和方法

自我保健对身心健康的重要意义

明确自我保健的范围

提高自我保健能力的要求

学习自我保健知识

自我观察

自我保健的具体内容及方法

自我判断

自我治疗

自我护理

自我预防

家庭急救保健措施

健康体检

中老年人健康体检的主要项目

健康体检的注意事项

休闲、旅游保健

做好旅行前的准备工作

旅途中应注意自己的健康和安全事项

旅游途中常见病的防治

衰老的特征

老化与衰老的概念

3章 中老年人延缓衰老的对策

衰老的概念与特征

遗传控制学说

衰老的原因

体细胞突变学说

差错积累学说

自由基损伤学说

交联学说

延缓衰老药物合理应用的原则

延缓衰老的对策

常用的延缓衰老及补益药

膳食营养与健康

4章 中老年人的科学膳食

膳食结构“西化”，“文明病”登陆中国

营养不良与营养过剩同在，贫困病与富裕文明病并存

预防重于治疗，牢记营养经济学

中老年人机体组成的变化

中老年人的机体组成与消化功能特征

中老年人消化功能的变化

“中年发福”，内藏病机

三大生热营养素

中老年人的营养需求与人体必需的营养素

肠道的清道夫——膳食纤维

矿物质、无机盐

微营养素

科学饮食的原则、方法

膳食要讲究平衡，养成良好饮食习惯

科学安排食谱

掌握食物对人体治疗的属性

凡膳皆药，关注“食疗”

选择具有养生保健作用的饮食

坚持适宜的有氧运动，有益于健康

“动静相因”健身心

5章 中老年人运动健身的科学指导

科学运动健身方式的选择

判断运动量和强度的方法

因人和因时的适应原则

运动健身应遵循的原则

运动健身活动应注意的事项

安全实效原则

循序渐进原则

持之以恒原则

运动前要做好准备活动

选择好运动的时间和环境

预防运动损伤

夏季运动须“四避免”

运动后要做整理活动

冬季运动须知“四忌”

年老体弱多病者运动健身时应注意事项

爬山运动要讲究科学

老年人偏瘫卧床运动健身法

老年人卧床运动健身方法

中老年人的强肾保健功法

老年人因伤、病而长期卧床休养，应掌握的床上运动方法

起居有规律

起居生活保健

6章 中老年人的日常生活保健

知晓饮水的学问

饮食卫生

衣着保健与健康

易被忽视的生活卫生问题

向睡眠要健康

了解睡眠的分类，科学认识睡眠

睡眠姿势的选择

睡眠时间和生物钟

睡眠用品的选择

睡眠质量

失眠症的防治对策

中老年人更需要性健康

中老年人性保健

老年人性器官与性功能的变化

老年期性功能障碍

如何保持健康的性生活

环境与人体

7章　环境与中老年人健康

天气、气候与人体健康

自然环境污染的自防

家庭环境与健康

烟害与戒烟

何谓心理健康

心理健康

8章　中老年人保持心理健康的技巧

老年人心理健康标准

认知能力方面的特点

中老年人心理活动的特点

情志方面的特点

个性方面的特点

意志方面的特点

应激源与应激状态

心理因素对身体健康的影响途径

人对应激的反应

应激对人的影响

应激源的分类

衰老与疾病带来的心理问题

老年人心理健康问题的表征

离退休老年人的心理反应与适应

人际社会关系

家庭与家庭成员关系

正确对待“老”，重新认识自我

如何保持和增进中老年人心理健康

保持乐观情绪，扩大情趣爱好

建立良好的人际关系，创造和谐的生活环境

善于自我修养，升华自己的精神世界

建立新的生活秩序，养成良好的生活习惯

掌握心理调适的几种方法

老年人的智能测试

心理健康检测

心理衰老的自我测试

心理健康的自我测试

在患者明确诊断的前提下，选择有科学证据的最有效、最可信的药物

何谓合理用药

9章 中老年人的合理用药及用药误区

安全、无毒害作用是合理用药的重要原则

合并用药时，各种药都要从最小剂量开始，逐渐调整到合适剂量为止

剂量适当，疗程适当，给药途径适当

中老年人药物吸收、代谢、排泄及其作用的特点

“价格／效益比”经济实用是合理用药的物质基础

体重和营养引起的生理变化以及对药物分布的影响

消化器官的生理变化以及对药物吸收的影响

老年人对药物的耐受性趋向降低

肾脏功能的生理变化以及对药物排泄的影响

肝脏功能的生理变化以及对药物代谢的影响

老年人用药依从性较差，影响治疗效果

老年人对药物反应和用量的个体差异很大

老年人对多数药物敏感性增高，不良反应增多

常用药物之间的相互作用及其不良反应

相互竞争血浆蛋白而影响药物的疗效

促进或降低代谢酶的活性而相互影响药物的疗效

加速胃肠道蠕动的某些药物可以影响另一些药物的吸收

竞争肾小球排泄而影响药物的疗效

求洋

求新

用药常见的几个误区

滥用补药和保健品

求多

求贵

中药无毒、无害

严格掌握用药指征，用药要少而精

合理用药的原则

加强用药的自我监护

掌握好用药最佳时间

掌握好最佳的用药剂量

遵照循证医学原则，维护患者的根本利益

处方药与非处方药

合理用药的一些基本常识

实行非处方药存在的问题

实施非处方药有哪些社会意义

如何正确地使用非处方药

如何辨别假药和劣药

药物的保存及有效期

服用中药应注意的事项

如何煎好中药

中医保健养生的特点

何谓养生

10章　中老年人要学点中医保健

中医保健的特点

调摄

中医保健的非药物方法

运动

针炙

常用食物的属性及使用方法

中医保健的饮食方法

常见具有延缓衰老健身作用的食物

几种常见病食疗的选择

中药和补益药的应用范围与选择

常用的传统延缓衰老中药

常用的延缓衰老中成药

循环系统的衰退变化

代谢方面的衰退变化

11章 中老年人患病的特点

中老年人生理特点

消化系统的衰退变化

泌尿系统的衰退变化

神经系统的衰退变化

呼吸系统的衰退变化

变化迅速，容易出现各种危象

起病隐匿，不易早期诊断

老年病的特征

多病性和不典型性，容易误诊误治

并发症多

详细的询问病史、仔细的体格检查、必要的实验检查和特殊辅助诊断检查，四者之间顺序不可颠倒，轻重不可偏移

老年病的诊治原则

药物不良反应多

老年病合理用药，循证治疗

强调多学科临床基础，多维思考，进行综合的医疗保健

重视调适心理障碍是老年病治疗和康复必不可缺的重要手段

老年人急症的特点及急救的意义

老年人家庭急救的社会关注

12章 老年人急症的家庭急救

老年人急症的特征与急救的意义

家庭急救

急救原则

老年人急症急救原则及实施

家庭常用急救常识

家庭急救9大禁忌

老年人常见急症的急救

冠心病发作的家庭急救

卒中的家庭急救

咯血的家庭急救

发热

窒息

休克

呕血

晕厥

眩晕

急性尿潴留

腹痛

加强情感沟通的原则

老年疾病护理原则

13章　老年疾病的护理

注重身心整体护理的原则

避免过度呵护的原则

细心观察老年人日常生活规律变化的原则

生活环境的护理

老年疾病护理的要点

加强安全预见性护理的原则

个人卫生的护理

饮食护理

大小便的护理

睡眠的护理

家庭护理的重要性

何谓家庭护理

家庭护理指导的内容与要求

家庭护理的主要内容

家庭护理的注意事项

老年期痴呆患者的家庭护理指导

老年人几种常见疾病的护理指导

老年人冠心病康复期患者的护理指导

老年人高血压病患者的家庭护理指导

老年人糖尿病患者的家庭护理指导

脑血管疾病恢复期患者的家庭护理指导

老年人股骨颈骨折患者的家庭护理指导

老年疾病的康复原则

14章 老年疾病的康复

中老年人康复医疗应注意事项

急性心肌梗死的康复

常见的几种老年疾病康复方案

脑卒中的康复

老年期痴呆的康复

糖尿病的康复

尿失禁的康复

跌倒的康复

何谓冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）及其危险因素

冠状动脉粥样硬化性心脏病

15章 心血管疾病的防治

心绞痛的临床特征

常见的心绞痛有哪几种临床类型

心绞痛的自我防治

老年人心肌梗死的早期信号及临床表现

心肌梗死

老年人急性心肌梗死的急救处理

急性心肌梗死的预后

心源性猝死的主要原因

什么是猝死

猝死

心脏性猝死有哪些预测方法

重预防，会救治

心律失常

老年人常见的早搏

心房颤动

阵发性室上性心动过速

阵发性室性心动过速

心脏传导阻滞分类

病态窦房结综合征

哪些病因可引起心力衰竭

什么是心力衰竭

急性心力衰竭

心力衰竭常见的诱因有哪些

应掌握心力衰竭临床表现特点

心力衰竭的临床表现

心力衰竭防治

我国高血压病的诊断标准及其流行趋势

中老年人高血压病

正确测量血压

高血压病有哪些易患因素

老年人高血压病有哪些临床特征

高血压病治疗措施

高血压病如何进行预防

老年退行性心脏病的防治

何谓老年退行性心脏瓣膜病

老年退行性心脏瓣膜病

常见的脑血管病有哪几种及其临床特征

脑血管病

16章　神经精神系统疾病的防治

哪些人易得脑卒中

重视脑卒中的早期表现

脑血管病的治疗

震颤麻痹的四大主要临床表现

震颤麻痹（帕金森病）

震颤麻痹的主要病因

震颤麻痹的治疗

震颤麻痹的预防

老年期痴呆常见的临床类型

什么是老年期痴呆

老年期痴呆

老年期痴呆的临床表现

老年期痴呆的早期诊断

老年期痴呆的家庭护理和治疗原则

老年期痴呆如何进行自我预防

老年期抑郁症需要早期发现

老年期抑郁症

怎样诊断抑郁症

抑郁症患者的临床表现

抑郁症治疗

老年人常见的头痛有哪几种及其临床特征

头痛

头痛如何防治

流行性感冒的自我防治

何谓流行性感冒

17章 呼吸系统疾病的防治

流行性感冒

上呼吸道感染的自我防治

何谓上呼吸道感染

上呼吸道感染

何谓慢性支气管炎

慢性支气管炎

慢性支气管炎的自我防治

慢性阻塞性肺病的临床表现

何谓慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺病的自我防治

支气管哮喘的病因及临床表现

支气管哮喘

老年人哮喘的特点

支气管哮喘的自我防治

肺心病有哪些临床表现

何谓肺心病

肺源性心脏病

肺心病常见的并发症有哪些

肺心病的防治

老年肺炎有哪些临床特征

老年肺炎

老年肺炎的防治

老年肺结核

老年肺结核的临床特征

老年肺结核的自我防治

呼吸锻炼

简易的呼吸治疗方法

胸部叩拍和振动

体位引流

指导性咳嗽

食管裂孔疝有哪些临床表现

食管裂孔疝

18章　消化系统疾病的防治

食管裂孔疝的自我防治

胃食管反流病的治疗

胃食管反流病的发生与临床表现

胃食管反流病

慢性胃炎分几种，有哪些临床表现

慢性胃炎

慢性胃炎的防治

何谓消化性溃疡

消化性溃疡

老年人消化性溃疡有何特征

消化性溃疡的自我防治

病毒性肝炎有哪几种？其流行病学及临床表现如何

病毒性肝炎

老年人病毒性肝炎有何特征

乙肝病毒血清标记物检查有何临床意义

病毒性肝炎如何自我调养

病毒性肝炎常用的药物治疗有哪些

乙型肝炎怎样寻求理想的治疗

如何预防病毒性肝炎

肝硬化的防治

发生肝硬化的临床表现

肝硬化

老年人为什么容易发生胆囊炎和胆结石

胆囊炎和胆结石

胆囊炎和胆结石的治疗

胆囊炎和胆石症的主要临床表现

胆囊炎和胆结石的自我预防

急性胰腺炎有哪些临床表现

急性胰腺炎

急性胰腺炎的治疗

急性胰腺炎的自我预防

肠道易激综合征有哪些临床表现

肠道易激综合征

肠道易激综合征的自我防治

老年人为什么会发生便秘

便秘

老年人经常便秘有哪些危害

老年人便秘的自我防治

为什么会发生呃逆（打嗝）

呃逆

呃逆的防治

怎样诊断糖尿病

何谓糖尿病及其流行趋势

19章 内分泌代谢系统疾病的防治

糖尿病

糖尿病的分型及其临床特点

糖尿病常见哪些并发症

如何预防2型糖尿病

如何治疗2型糖尿病

糖尿病患者如何自我管理

何谓低血糖症

低血糖症

低血糖症的自我防治

何谓高脂血症

高脂血症

高脂血症对人体有哪些危害

如何防治高脂血症

何谓痛风，有何临床表现

痛风

痛风如何防治

何谓甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进

老年人甲状腺功能亢进有哪些临床特征

老年人甲状腺功能亢进如何防治

何谓甲状腺功能减退症

甲状腺功能减退症

甲减有哪些临床表现

甲减的防治

血液由哪些成分组成

血细胞有哪些功能

20章 血液系统疾病的防治

正常人体血液系统简介

老年人血细胞有哪些改变

老年人骨髓容量的改变

老年人血液系统有哪些改变

何谓贫血及其如何诊断

老年人常见的几种贫血疾病的防治

老年人血浆和血浆中的成分有哪些改变

老年人常见几种贫血的防治

何谓白细胞减少症和粒细胞缺乏症及其临床表现

白细胞减少症

白细胞减少症和粒细胞缺乏症如何防治

癌症的发生及其致病因素

癌症的流行趋势

21章 恶性肿瘤的防治

癌症是怎么回事

癌细胞为什么会转移及转移途径

肿瘤分期的定义

癌前征兆

癌症的早期症状与体征

癌症治疗选择原则

早期诊断

分期治疗的原则

局部与全身结合的原则

综合协同治疗原则

预防癌症发生是控制癌的最佳、最根本的途径

癌症的预防与康复

肿瘤患者的康复方法

食管癌

中老年人常见癌症的防治

胃癌

大肠癌

原发性肝癌

肺癌

白血病

多发性骨髓瘤

前列腺癌

鼻咽癌

乳腺癌

子宫颈癌

卵巢癌

老年人肾脏病的特点

泌尿系统功能

22章　泌尿系统疾病的防治

了解泌尿系统功能与老年肾病特点

急性肾功能衰竭及其临床表现

急性肾功能衰竭

急性肾功能衰竭的预防

急性肾功能衰竭的治疗

慢性肾功能衰竭及其临床表现

慢性肾功能衰竭

慢性肾功能衰竭的预防

慢性肾功能衰竭的治疗

高血压肾脏病的早期防治

高血压肾脏病及其临床表现

高血压肾脏病

泌尿系感染的临床表现

老年人易发生泌尿系感染的原因

泌尿系感染

泌尿系感染的治疗

泌尿系感染的预防

前列腺增生症的临床表现

前列腺增生症的病变特征和病因

前列腺增生症

前列腺增生症的预防

前列腺增生症的治疗

中老年人易患前列腺炎的原因及其临床表现

前列腺炎

前列腺炎的防治

中老年人发生尿失禁的原因

尿失禁

尿失禁的预防

尿失禁的药物治疗

护理

手术治疗

什么是骨质疏松症

骨质疏松症的防治

23章 骨和骨关节疾病的防治

骨质疏松症的危险因素

骨质疏松症的临床症状与诊断

骨质疏松症的三级预防

骨质疏松症的治疗

颈椎病发生的原因

颈椎病

颈椎病的防治

肩周炎及其临床表现

肩关节周围炎

肩周炎分期及临床特点

肩周炎与肩袖损伤鉴别

肩周炎的治疗

什么是骨关节炎

骨关节炎

骨关节炎有什么症状

骨关节炎的患病因素

骨关节炎的自我预防保健

骨关节炎的治疗

更年期综合征的主要表现

何谓更年期综合征

24章　妇科疾病的防治

更年期综合征

更年期综合征的自我防治

老年妇女为何容易患阴道炎

老年性阴道炎

老年性阴道炎的自我防治

老年性阴道炎的主要症状

绝经后出血有哪些原因

何谓绝经后出血

绝经后出血

绝经后出血的自我防治

膀胱膨出有哪些原因

何谓膀胱膨出

膀胱膨出

膀胱膨出有哪些症状

膀胱膨出的自我防治

老年性白内障

中老年人眼科疾病的防治

25章 五官疾病的防治

青光眼

老年黄斑变性

老年聋

中老年人耳鼻咽喉科疾病的防治

老年人眩晕

老年人耳鸣

老年人鼻出血

老年人咽喉疾病

老年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

老年时期口腔器官的增龄变化

口腔疾病的防治

早期发现、早期防治口腔疾病

老年人的口腔保健

拔牙

镶牙

为什么老年人会发生皮肤瘙痒症

老年性皮肤瘙痒症

26章 皮肤疾病的防治

冬季老年皮肤瘙痒症如何自我防治

什么是带状疱疹

带状疱疹

带状疱疹如何防治

什么是银屑病

银屑病

银屑病如何防治

手足皲裂如何防治

什么是手足皲裂

手足皲裂

何谓“常规”化验

附录　正确对待和评价化验检查

留取标本须注意规范

客观分析和正确对待化验结果的报告

附表1～6