什么是健美运动

健美运动的起源

健康是“个人的财产”

主要肌肉群的解剖部位

体型优美的标准

健美训练的原则

初训练的内容

人人需要力量

健美运动的呼吸方法

哑铃和壶铃练习法

双人徒手练习法

合理的营养

杠铃练习法

不同负荷的训练

三套健美负重动作

发展大肌肉群

什么是理想体重

四套综合动作

体型匀称是我们的目标

主要肌肉群强化训练的动作

小肌肉群的训练

不同的训练方法