第一步的准备体操

身体有不良的习惯

●舒解身体的紧张

阅读就能改善曲线

●何谓“KIMIKO步法”

紧绷的身体

次学习、一生受用的走路方法

减肥就是自我否定

找出其他的怪癖

有趣的姿势变化

让身体通风

想像自己利落的走路姿势

舒服地放松身体

本书的阅读方法与功效

在晃动中甩掉身上的肥肉

练习正确的姿势

●为肌肉套上松紧带

大家都知道的正确姿势

正确姿势的重要性

下半身的正确姿势

上半身的正确姿势

何谓均匀的小腿肚

注意骨盆的角度

姿势对腰部很重要！

简单易做的完美姿势调整法

用细胞来记忆

漂亮的步行方式

●用背部走路

腿部看上去增长了15厘米

跨步线

改变行走节奏

利落的行走技巧

高级篇·穿着礼服时的走路方法

爱上你的背影

漂亮的挥臂动作

●漂亮的挥臂动作所呈现的后背风采

女性丰姿绰约的魅力行走秘诀

手臂笔直向后拉

扭动象征女人味，直线则是男子气概

利落地上下阶梯法

●既美丽又轻松地上下楼梯

你的身体向前倾斜吗？

优雅的上下楼梯方法

专栏学生的经验谈①

牢记基本法则的指标

高级篇·向旋转挑战

●一旋转就“立即见效”的行走方法

专栏　学生的经验谈②

利落的外套穿脱法

●“合身”，从打理衣着开始

外套的穿法

外套的脱法

专栏　学生的经验谈③

一次搞定的姿势矫正法

●让站姿更美丽

被照片中的自己吓倒

站立姿势的调整法

●改变印象的就座方法

那边的小姐，你很像欧巴桑喔

入座的秘诀

翘腿的方法

手提包的拿法

调整身体线条

●随时随地动一动

因为简单才能持续

臀线

刺激脚底

锻炼大腿内侧的肌肉

笔直背部

完美胸线

小脸美人

摆脱O型腿的体操

打造纤细脚踝

步法Q A专栏　学生的经验谈④

心的姿势、姿势的“心”

●成功于否就靠姿势

背影也马虎不得

服装也可以靠姿势加分

姿势可以增加行动力

甩开多余的力量，发挥最大的效果

推荐公主游戏

成为上上流美

走路姿势就是你的“人生哲学”

透视原来的自己

从“普通的妈妈”变身为步法的讲师小感想

让我开始重视走路的契机

甩掉心灵与身体上的赘肉

向“但是”、“现在才”的借口说拜拜

参加KIMIKO步法课程的学生谈感想

结语