前言

明确健康标准是自我保健的首要条件

21世纪人类健康目标和现代人的健康理念

健康的标准

年龄与寿命

注重健身养生是自我保健的根本保证

体育锻炼的基本原则与注意事项

运动是治疗疾病的一种有效手段

抗衰老“十字经”

健康隐患

健康自测

坚持合理膳食是自我保健的物质基础

世界卫生组织对饮食的要求和建议

科学安排膳食的十项注意

吃的讲究

戒烟限酒是减少疾病的必要措施

各国科学家和营养学家推崇的最佳食品

积极防病治病是自我保健的有效途径

增强机体免疫能力

医疗常识

体检常识

营造和睦家庭是自我保健的重要环节

影响身心健康的因素

家庭保健常识

日常小疾的防治

学会应急避险是自我保健的必要手段

战胜危难应遵循的原则

突发灾难时的自救

遇到灾害天气的自救

遭遇恐怖袭击的自救

如何应对交通事故

日常急救方法

附录三则