导读

掌握清爽不油腻 享受清爽与健康

不可不知的瘦身指南

减肥Q A

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7日瘦身食谱

瘦身食谱日课表

Monday

早餐／焗烤鲔鱼厚片＋奇异果乳酪

午餐／香菇炒米粉＋香嫩鸡腿＋水果

晚餐／蛤蜊丝瓜粥＋凉拌四季豆

Tuesday

早餐／鸡蓉玉米粥＋水果

午餐／塔香透抽饭＋白玉烧肉＋清炒高丽菜

晚餐／海苔寿司＋芥末四色＋海芽味噌汤

早餐／鲜虾馄饨面＋草莓乳酪

午餐／海苔香松饭团＋酸甜彩椒＋鲜味蒸蛋＋水果

晚餐／茄汁肉酱螺丝面＋蘑菇干贝汤

Wednesday

Thuskay

早餐／红枣糙米粥＋红丝炒蛋

午餐／胚芽米饭＋盐烤鲑鱼＋黄瓜盅＋蒜香豆苗

晚餐／魔芋鲜虾蔬菜汤＋芽菜苹果卷

Friday

早餐／杂粮馒头夹蛋＋薏仁豆浆

午餐／时蔬三明治＋牛肉沙拉＋水果

晚餐／香菇鸡丝饭＋枸札烧冬瓜＋苋菜？仔鱼汤

Saturday

早餐／水果奶酪饼干＋什锦果麦牛奶

午餐／油菜牛柳烩饭＋串烤什锦洋葱＋水果

晚餐／三鲜猪肝面＋红萝卜炒菠菜

Sunday

早餐／焗烤马铃薯＋虾仁蔬果沙拉＋木瓜牛奶

午餐／菠萝蛋炒饭＋高丽菜卷

晚餐／蔬菜汤饺＋泰式柠檬肉片

7道嘴馋时的点心饮料

上班族午餐新选择