目录推荐序　

自序　

让孩子赢在起跑点上　

亲子瑜伽的练习重点　

瑜伽运动辅助用具介绍　

PART 1　宝宝的柔软世界　

一、第一次亲密接触头部按摩胸部按摩（心心相连）　

脸部按摩　

腹部按摩　

手臂按摩　

腿＆脚部按摩　

背部按摩　

臀＆腿部按摩　

二、聪明宝贝瑜伽动动操一～三个月小小蛇式　

脚趾运动　

侧弓式　

三～六个月手臂曲伸运动　

小树式　

小剪刀　

手臂上举下弯运动摇篮床　

小蜜蜂　

空中小飞侠　

六～八个月折衣服运动　

婴儿式　

空中仰卧式　

小船式　

仰卧起坐式　

仰卧起立式　

八～十个月胜利式　

踩三轮车式　

脚踝伸展式　

直升机式　

小云雀式　

坐花轿式　

十～十二个月弹簧脚式　

前弯寻宝小小手推车　

一岁～一岁六个月太空摇篮　

穿山越岭　

翘翘板　

一岁六个月～二岁拔河　

小泰山　

双人脚踏车　

小蝗虫　

小猫咪过山洞　

与球共舞　

进阶式：摇摇船　

小飞机　

过山洞（狗式）　

滚球式　

二岁～三岁小企鹅传球　

还君明珠　

抛绣球　

夹球抬腿式　

无尾熊　

进阶式：倒立式　

大球仰身式　

PART 2　小朋友的异想空间　

一、伸展暖身操转身望一望　

肩膀抬一抬　

单手勾姿　

大脚带小脚　

鹭鸶式　

合跖前弯后仰式　

打电话　

颈部转一转　

大手包小手　

半月式　

二、沉静心灵的秘密花园大小莲花朵朵开

大休息式　

三、亲子瑜伽～快乐游戏二岁～三岁脚趾运动　

襁褓式　

拱桥式　

蝴蝶式　

小狮王　

花开花谢　

进阶式：轮式　

降落伞式　

前滚翻　

三、亲子瑜伽～快乐游戏八岁～十二岁太空椅　

树式　

搭肩压背式　

比翼齐飞　

木偶式　

剪刀、石头、布　

骆驼式　

小松鼠　

阶式：侧弯　

金字塔（蝴蝶式进阶）　

分腿式　

小白鸽式　

牛面式　

小卧佛式　

四、全身爱的MASSAGE头部按摩　

脸部按摩　

胸部按摩　

手臂＆肩部按摩　

腹部按摩　

腿＆脚部按摩　

背部按摩　

臀＆腿部按摩脚部按摩　

附录：宝宝的健康饮品