第一章　心身健康第一

第一节 衣食住行：内外有别－中西合璧－蜂窝蚕茧－车轮滚滚

第二节 心理调节：文化休克－乐观有益－排忧解难－寻求咨询

第三节　保养身体：体格检查－劳逸结合－增强体质－科学寝食

第四节　防患求医：医疗保险－预防在先－及时治疗－自我调理

第二章　安全防范须知

第一节　投石问路：交通规则－驾驶执照－地图必备－瞻前顾后　

第二节　入乡问禁：小题大做－三思而行－入乡随俗－勤报平安　

第三节 知己知彼：贫富社区－白天黑夜－好汉吃亏－警钟长鸣

第四节　应急措施：紧急号码－寻求援助－意外救护－不测风云

第三章　法律基本常识

第一节 人的权利：男女同权－老少无欺－种族平等－个人隐私

第二节 法的尊严：人人受限－法无商量－德法有别－违法必惩

第三节 遵章守法：杜绝法盲－循规蹈矩－群体形象－法律援助　

第四节　法律纠纷：民事矛盾－家庭暴力－人身侵犯－知识产权

第四章　丰富业余生活

第—节 体育运动：中外异同－团队精神－参赛风格－健身指导

第二节 文娱活动：多种多样－发展友谊－谨防色情－少逛赌场

第三节 团体行动：各类聚会－群体压力－酒吧留步－远离毒品

第四节 旅行移动：旅行计划－通讯联络－设备器械－野外防备

第五章　融入当地社会

第一节　勤工俭学：自我价值－申请工作－积累经验－报答父母

第二节　广交朋友：他乡故知－当地华侨－本地洋友－外族知音

第三节　社区服务：公民意识－民族自尊－宗教社团－社会公益

第四节　地球村民：多元文化－移民申请－第三位置－世界公民