呼吸系统的功能

什么是呼吸

第一章　人体系统概述

一、呼吸系统　

呼吸系统的构成

呼吸急促的原因

循环系统的功能

循环系统的构成

人不能长时间呼吸纯氧

二、循环系统　

为什么会有高血压

人体内的血压感知器

体循环和肺循环

消化系统的功能

消化系统的构成

三、消化系统　

消化和吸收

唾液的超能力

神经系统的功能

神经系统的构成

四、神经系统　

免疫系统的构成

五、免疫系统　

痛觉的作用

免疫力低下的迹象

免疫系统的功能

如何提高免疫力

运动系统的功能

运动系统的构成

六、运动系统　

肌肉拉伤是怎么回事

何为脱臼

运动损伤的预防

泌尿系统的功能

泌尿系统的构成

七、泌尿系统　

憋尿的不良后果

人为什么会口渴

生殖系统的功能

生殖系统的构成

八、生殖系统　

我是从哪里来的

人的性别是如何决定的

健脑六法

大脑　

第二章　如何使用人体

对脑有益的食物

提高记忆力的5种方法

坏习惯影响大脑健康

头痛不可滥服药

头晕患者的注意事项

怎样消除“春困”

打呵欠可以驱困

如何使头发保持健康美丽

头发　

常梳头有益健康

枯黄头发的护理

怎样预防脱发

打理卷发应注意哪几点

斑秃患者应注意的问题

不宜烫发的人

睡前洗头要吹干

常染发有害健康

烫发次数不宜过多

口腔的护理

口腔　

消除口臭的方法

唾液的作用

口吃的纠正

假牙的护理

保护牙齿的诀窍

牙病不治可对心脑肺产生危害

慎重对待牙齿不整

饭后使用牙签的危害

不宜长时间地嚼口香糖

虎牙不能拔

儿童缺牙后也应镶牙

慎对牙龈出血

拔牙后冷、热敷要掌握时机

补过的牙齿能用多久

牙齿的磨损

疼起来“要命”的牙痛

磨牙症

牙周疾病

龋齿

智齿

保养眼睛的方法

保持眼睛好的调节力

眼睛　

巧手去眼纹

对眼睛有益的食物

电脑工作者的护眼之道

乘公交车时别盯着电视看

看电视时要注意保护视力

要随时调整眼镜度数

常戴近视眼镜不会使度数加深

不宜长时间地戴隐形眼镜

隐形眼镜的配戴应慎重

鱼肝油丸的作用

太阳镜的科学选购

不洁化妆得眼病

眨眼不可少

正确认识眼皮跳

眼药水的选择与使用

注意防御危害眼睛的敌人

噪声对视力的损害

化学性物质溅入眼睛的处理方法

如何预防干眼症

手术消除眼袋

眼睑异常的治疗

干燥天气防止病从鼻入

鼻子的保健

鼻子　

慎对小孩流鼻涕

擤鼻涕的正确方法

鼻内点药应注意的问题

如何应付异物入鼻

鼾症的几种疗法

怎样对待鼻出血

鼻疖的防治

如何治疗酒糟鼻

戴耳环的利弊

搓耳保健法

耳朵　

怎样保护孩子的听力

听音乐时不要把音量开得太大

游泳时注意保护耳朵

慎对自己掏耳

老年性耳聋的预防

耳内点药的注意事项

耳鸣的常见原因及注意事项

耳聋的预防

正确认识爆震性聋

耳郭外伤的处理方法

学会科学洗手

手部护理

手臂　

手部保健运动

手心出汗的护理

指甲的保养

不宜经常挤压手指关节

不宜用汽油洗手

戴手套的讲究

揉脚有益身体健康

美腿应注意饮食

腿脚　

关心腿脚不衰老

热天不要用凉水冲脚

嵌甲的护理

睡觉时避免脚底迎风

天凉了要保护好脚

快步行走有益身心

赤脚走路益于健康

架高双腿有益健康

踏石走的益处

常翘“二郎腿”有损健康

倒走和倒跑要注意安全

尖头皮鞋应慎穿

脚鸡眼的防治

小腿抽筋夜间发作的原因及防治

怎样减轻足跟痛

防治脚气应注意哪些问题

对皮肤健康有益的水果

皮肤的四季保健

皮肤　

预防皮肤干燥的方法

皮肤暴晒后的护理

夏日怎样应付肌肤问题

空调房里的护肤绝招

橄榄油护肤

夏天不宜马上擦掉汗

夏季不宜化浓妆

秋季旅游的护肤

秋冬护肤品

洗澡后不宜马上化妆

新买的衬衣应先洗后穿

不可小视皮肤亚健康

内、外衣不宜放在一起洗

蒸汽美容时间不宜过长

洗澡七不宜

对抗皮肤过敏

面部起皮炎的原因及治疗

如何驱除痤疮

疤痕的处理方法

冻疮的防治

怎样消除腋臭

远离疥疮应做到哪几点

如何远离痱子

防治白癜风应注意哪几点

心脏的保健

脏腑　

吃茄子能保护心血管

运动可使心脏功能增强

谨防四暴伤心

心血管疾病患者冬季保养之道

健肺请用腹式呼吸

心脏病患者应慎戴耳环

肺爱听舒缓音乐

春季养肺

经常散步有益于肺健康

秋季养肺

滋补润肺的家庭食谱

吸烟对肺的危害

苹果西红柿可保肺健康

粉尘对肺的危害

高强度体育运动对肺有害

警惕脂肪肝

啤酒喝得太多易得肺癌

肺病患者不宜饱食

肝炎病人不宜多看电视

用矮桌吃饭易伤胃

秋凉需防胃病复发

吃早餐时不宜喝冷饮

不宜用水泡饭吃

快餐食品应适量

饭后四不宜

吃柿子要注意防胃石病

恶心症的防治措施

肠道蛔虫的几种疗法

肾脏的保健

多喝水防肾结石

哪些食物富含维生素

人体需要哪些营养素

第三章　如何保养人体

饮食与健康　

空腹不宜食用哪些食物

吃水果有学问

补血应该吃什么

按血型选食物

营养缺乏的信号

“年轻”血管的食物

改掉挑食的习惯

科学补充维生素C

最佳食物榜

四季对食物的选择

饮食六大平衡法则

科学安排一日三餐

早餐不可忽略

科学搭配午餐

经常喝粥保健康

晚餐不宜吃得太饱

调味品的神奇功效

醋的保健作用

不同人群运动方案

运动与健康　

恰当安排运动量

选择合适的运动方式

六大最优运动

小量随意运动益身心

被窝里的健身操

每天原地跳一跳

简便易行的下蹲运动

坚持步行益处多

跑步健身新花样

球类运动益身心

常游泳利健康

健美运动的技巧常识

多动双腿防衰老

新鲜“另类”的锻炼法

晚练益于晨练

睡前运动有利修身

锻炼前2小时进食

偶尔运动不利健康

久坐不动害处多

饭后不要急于运动

不要带病参加锻炼

不同人群的睡眠习惯

睡眠质量与时间

睡眠与健康　

睡前锻炼有助睡眠

睡眠姿势要正确

对付失眠的方法

避免瞌睡的小技巧

晨练后不睡“回笼觉”

伏案午睡无益健康

午睡时应注意什么

不要“戴”这些东西睡觉

分段睡眠效果好

选择合适的睡床

睡觉时不要开灯

选择合适的枕头

被子的“个人卫生”

身心健康的标准

心理与健康　

保持心理平衡

适当静默益处多

笑口常开益健康

轻松应对生活琐事

积极化解不良情绪

积极克服“心累”

开阔心胸摆脱忧郁

过于敏感有碍健康

长时间生气损健康

强忍眼泪不利健康

让嫉妒之心走开

让贪婪之心止步

不同肤质的护理

美容与健康　

各年龄段皮肤保养

分阶段地呵护肌肤

四季皮肤保健要点

日常五大排毒法

保护肌肤要防晒

冥想让你漂亮起来

多多咀嚼益美容

洗澡后别急于化妆

健康的清洁面部

用水美容的一天

正确地养护头发

正确地呵护双唇

正确地修饰眉毛

正确地使用香水

着装要注意保健

四季着装因时而变

服饰与健康　

有益健康的服装

穿化纤衣服的隐患

领带过紧损视力

女性戴胸罩不要太久

戴耳环要谨慎

穿鞋穿袜的讲究

尖头皮鞋不利健康

老年人穿鞋的讲究

选择合适的运动鞋

紧身牛仔裤应慎穿

穿裙子要注意保暖

新衣要先洗再穿

干洗衣服学问大

存放衣物有讲究

夫妻共建和谐性生活

性生活与健康　

正确地认识性爱

影响“性福”的因素

性生活的前奏曲

体外射精害处多

“性惩罚”不可取

健康性生活10不要

夫妻分床利健康

夏季房事须谨慎

性生活要讲究卫生

关爱“性福”的食物

心脏按摩急救常识

人工呼吸急救常识

第四章　如何修复人体

急救护理

一、急救常识　

急救代用品

家庭急救箱

穴位急救法

二、突发急症　

心肌梗死

中风

癫痫

昏厥

高血压

猝死

休克

中暑

颅脑损伤

三、创伤急救　

头皮撕脱伤

胸部损伤

眼部损伤

头皮血肿

腰部扭伤

锁骨骨折

骨折的急救

肩关节脱位

脊柱骨折

跟腱断裂

足踝骨折

呼吸道异物

消化道异物

四、意外伤害　

鼻内异物

眼内异物

鱼骨刺入咽喉

耳内异物

脚底刺伤

手指切割伤

咽部烫灼伤

皮肤烫伤

鼻出血

冻伤

抽筋

溺水

跌伤

触电

毒蛇咬伤

狗咬伤

缢死

蜂蜇伤

食物中毒

五、中毒急救　

割脉

农药中毒

药物中毒

煤气中毒

酒精中毒

误饮洗涤剂

砒霜中毒

青光眼

一、五官疾病　

疾病防治

白内障

结膜炎

鼻窦炎

牙龈炎

口腔溃疡

感冒

二、呼吸系统疾病　

百日咳

慢性支气管炎

肺炎

非典型性肺炎（SARS）

肺结核

肺气肿

哮喘

高血压

三、心血管疾病　

高血脂

中风

冠心病

贫血

下肢静脉曲张

消化不良

四、消化系统疾病　

胃炎

消化性溃疡

痢疾

便秘

痔疮

流行性腮腺炎

五、内分泌及泌尿系统疾病　

糖尿病

肝炎

胆结石

肾结石

偏头痛

六、神经系统疾病　

失眠

神经衰弱

脊髓灰质炎

流行性脑脊髓膜炎

帕金森症

老年痴呆症

前列腺炎

七、生殖系统疾病　

阳痿

痛经

阴道炎

肺癌

八、癌症　

肝癌

食道癌

胃癌

大肠癌

乳腺癌

宫颈癌

白血病

艾滋病

产后伤口的复原

一、产后调理　

产后术后

产后要注意

产后不宜滋补过度

产后不宜喝炖老母鸡汤

产后不宜久卧

产后五忌

剖腹产妇的饮食禁忌

产后瘦身

产后如何运动

产妇生病不可讳疾忌医

阑尾炎术后恢复

人流术后悉心保养

二、术后调理　

伤口缝合后应该如何护理

嚼口香糖有利于肠胃术后恢复

足踝部术后护理

肾移植术后恢复10 项注意

白内障术后的家庭护理

老年病人术后的护理

肝癌病人术后的饮食

什么是肥胖

胖瘦与长寿

健康减肥

一、减肥常识　

肥胖的原因

减肥要从孩子抓起

女性最易发胖的几个阶段

瘦身六要素

节食瘦身十问

二、饮食减肥　

热能摄入过少有损健康

美食塑身八大守则

减肥四大误区

减肥莫减水

造成肥胖的9种饮食习惯

清除油脂8种食物

五种茶帮你消除小肚腩

清爽瘦身12种蔬菜

减肥离不开运动

三、运动减肥　

瘦身请食金针菇

运动与热量

日常生活瘦身

运动减肥对号入座

最佳减肥运动

适合女性的5项燃脂运动

仰卧运动减少腹部脂肪

运动减肥的5个误区

无益于减肥的运动

使用泻药并不能减肥

减肥药副作用危害大

四、减肥不可大意　

中药减肥也要注意

慎对减肥手术

减肥要小心反弹

减肥不当损害健康

抽脂莫随意