壹 太极的魅力　

（一）太极之源

（二）太极的标志——太极图

（三）陈式太极的起源和发展

陈式太极的起源

陈式太极的发展——陈式心意混元太极拳贰 太极拳的卓越功效　万人的修心健身法

（一）太极拳修心健身总动员

（二）练习陈式太极拳的运动守则叁 陈式心意混元太极练功堂

（一）基本手型和步型

·勾手

步型

弓步

·俯拳

·虚步

·交叉步

·独立步

（二）二十四式太极拳动作分解

·仰掌

　仰拳

拳

·俯掌

·侧掌

　立掌

掌

手型

·中盘

·倒卷肱退步压肘

闪通背

·三换掌

·双推手

青龙出水

·击地捶

·平心捶

·煞腰压肘

·当头炮

·收式

（三）心意混元十二功法

·前蹚拗步

·背折靠

·披身捶

·掩手肱捶

·提收

斜行拗步

·白鹤亮翅

·单鞭

·六封四闭

·懒扎衣

·金刚捣碓

预备起式

双腿升降功

·乾坤开合功

·单腿升降功

·收气归丹功

·保健功

肆 马老师健康信箱

·三丹开合功

·环形伸缩功

·带脉磨盘功

日月旋转功

·双掌揉球功

·三丹采气功

降气洗脏功

伍 马老师太极养生堂

太极拳精进的行法

基础阶段

·熟练阶段

·自如阶段

太极拳与经络学