开篇语你准备好怀孕了吗？妊娠早期妊娠早期的生理变化　

营养需求的变化　

饮食原则　

推荐的营养摄入量　

黄豆　

胡萝卜　

玉米　

鸡蛋　

猪肉　

菠菜　

豆腐　

牡蛎　

核桃　

猪血　

柠檬　

荞麦　

春笋　

圆白菜（甘蓝）　

南瓜　

绿豆芽　

西葫芦　

虾　

丝瓜　

黄瓜　

大白菜　

西兰花　

奶酪　

樱桃　

推荐食谱五豆汤　

胡萝卜香瓜汁　

醋熘白菜　

宫保豆腐丁　

金玉满堂　

八宝辣子腰松　

桂花猪肉　

蛋黄牛奶　

木犀香肠　

滑熘里脊　

熘肉段　

葱烧肉段　

菠菜汁　

营养菠菜汤　

家常豆腐　

拌牡蛎　

烩豆腐丁　

四喜豆腐盒　

蒜茸青口贝　

酱爆牡蛎丁　

金橘柠檬汁　

炒鲜芦笋　

香辣甘蓝　

三色爆肚片　

咸蛋黄焗南瓜　

干煎大虾　

香辣绿豆芽　

腐竹瓜片汤　

虾干粉丝葫芦汤　

北极贝丝瓜粉丝汤　

肉炒黄瓜干　

肉炒白菜粉　

西兰花胡萝卜汁　

香菇扒菜胆　

如意金条　

草莓奶酪　

焦熘里脊条　

红烧牛蹄筋　

油焖豆腐　

肉丝炒金针蘑　

什锦柿子丁　

肉丝炒酸菜　

妊娠早期禁忌妊娠期间不宜食用猪肝　

孕妇禁食龙眼　

孕妇不宜多吃山楂　

妊娠期间忌饮用酒精饮料　

孕妇应避免用辛辣调料　

妊娠期应少用含咖啡因的饮料和食品　

控制糖的摄入　

避免食用味精　

孕妇不可随意进补　

妊娠早期营养配餐方案妊娠中期生理变化　

营养需求的变化　

饮食原则　

孕妇孕期饮食四大误区　

推荐的营养摄入量　

牛奶　

腰果　

大米　

芒果　

茼蒿　

莲子　

小麦胚粉　

海蜇　

豌豆　

海参　

山药　

蛤　

莴笋　

雪里蕻　

蕨菜　

花生　

银耳　

竹笋　

葡萄　

桃　

推荐食谱牛奶炖豆腐　

牛奶椰汁　

青花腰果虾仁　

芥兰腰果炒香菇　

鱼肉芒果咖喱汤　

芒果珍珠雪蛤　

银鱼茼蒿汤　

凤菇莲花汤　

虾酱肉丝茼蒿秆　

杞子百合莲花汤　

拌海蜇　

芹末蜇丝　

海鲜拌菜　

八宝豆腐羹　

松仁菜心　

蒸文蛤　

山药牛蒡汁　

红烧海参　

酱爆芸豆　

虾子烧莴笋　

肉末炒雪里蕻　

鸡丝蕨菜　

花生猪手汤　

清香小炒　

清蒸武昌鱼　

木犀虾片　

干煎黄鱼　

红烧大虾　

浇汁鱼　

红烧鲅鱼段　

虾皮杭椒炒饭　

五彩米粉面　

手擀面　

香肉炒茼蒿　

奶香空心面　

奶油银耳扒西兰　

妊娠中期禁忌堕胎食物一——螃蟹　

堕胎食物二——甲鱼　

堕胎食物三——薏米　

堕胎食物四——马齿苋　

孕妇忌食滑利之品　

不宜食用有堕胎作用的水产品　

孕妇禁食薯条薯片　

孕妇须少食热性食物　

日常膳食要小心　

妊娠中期营养配餐方案妊娠末期生理特点　

营养需求的变化　

饮食原则　

如何防治妊娠期便秘　

推荐的营养摄入量　

牛肉　

带鱼　

马铃薯　

板栗　

油菜　

鸡肉　

番茄　

生菜　

虾皮　

香菇　

口蘑　

茄子　

酸奶　

芋头　119　哈密瓜　

芹菜　

芦笋　

小白菜　

鱿鱼　

西瓜　

猕猴桃　

苦瓜　

梨　

橙子　

干煎牛排　

推荐食谱锅包肉　

扒牛肉条　

干炸带鱼　

红烧带鱼段　

熘鱼段　

烧土豆丸子　

锦绣土豆丁　

番茄土豆　

栗子鸡块　

香菇栗子　

栗子烧白菜　

牛奶油菜汁　

碧绿绣虾簪　

清汤一品鲜　

宫保鸡丁　

滑熘鸡片　

黄焖鸡块　

苏泊牛肉　

海米西红柿　

锅？西红柿　

生菜苹果汁　

海米烧菜花　

时令四季汤　

素菇烧豆角　

牛筋炖双萝　

十香大煮干丝　

炒蘑菇白菜片　

蘑菇炖鸡　

炒鲜蘑菇　

酱爆茄丁　

油焖茄子　

橙汁茄排　

豆沙香蕉酸奶　

家鸡香芋豆腐　

开阳芹菜　

肉丸白菜粉丝汤　

拌鱿鱼丝　

芦笋汁　

水果沙拉　

巧克力什锦水果球　

苦瓜豆浆　

卷心菜梨汁　

柳橙菠萝汁　

清酒炖鲍鱼　

白蘑时蔬沙拉　

香葱烧牛腩　

火腿油麦菜　

怀孕避免食用油炸、高脂食物　

妊娠期间禁食咸鱼　

？孕妇膳食中不宜使用香料　

妊娠末期营养配餐方案哺乳期生理变化　

营养需求的变化　

饮食原则　

推荐的营养摄入量　

黄豆芽　

苹果　

鹌鹑蛋　

山楂　

香蕉　158　榛子　

橘子　

开心果　

田螺　

鲤鱼　

小米　

荔枝　

莲藕　

鲫鱼　

蚕豆　

黄花菜　

草莓　

杨桃　

番木瓜　

大枣　

？炒黄豆芽雪菜　

银芽白菜蛎黄汤　

水煮猪肚汤　

青苹果鲜虾汤　

京糕苹果　

果蔬浓汤　

山楂红糖冷饮　

冬瓜芦笋鸽蛋汤　

山楂乌梅草姜饮　

红烧肉　

哈密瓜香蕉汁　

红焖鲤鱼　

沙锅鲫鱼　

糖醋藕片　

荔枝汁　

软酥鲫鱼　

蚕豆炒苋菜

炒鸡杂　

木瓜酸奶　

红枣煨肘子　

草莓综合果汁　

杭椒牛柳　

海皇豆腐　

豆板虾仁　

云腿白菜　

风味土豆泥　

油爆双花　

鸡汤煮芸丝　

大豆芽肉片汤　

五花肉萝卜花生汤　

红烧鲤鱼　

鱼香茄子汤　

酱汁鲫鱼　

乌骨鸡莼菜汤　

鸡肉蘑菇毛豆汤　

西兰花瘦肉汤　

干炸藕盒　

牛肉口蘑雪豆汤　

西葫芦鸡片汤　

鹌鹑莲藕汤　

猪心莲藕汤　

牛肉什蔬汤　

哺乳期禁忌避免食用辛辣食物　

禁食刺激性食物　

禁食寒凉生冷和酸涩收敛食物　

产后忌食冰冷食物　

合理使用调料 禁食过咸食物　

哺乳期禁食麦乳精　

避免食用抑制乳汁分泌的食物　

产妇忌多吃红糖　

哺乳期不宜大量摄入味精