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内容简介
第一章 防治“三高”，饮食先行
与高血压有关的名词解释
遵循饮食原则，高血压轻松降
遵循饮食六原则，血脂轻松降
谨记高血脂饮食宜忌，吃出健康好状态
5个步骤，糖尿病患者轻松设计食谱
降血糖的32个饮食小窍门
第二章吃对食物，“三高”指标往下降
主食类
宜高血压宜吃什么
燕麦
玉米
荞麦
黑米
小米
高血脂宜吃什么
糙米
燕麦
薏苡仁
糖尿病宜吃什么
小米
莜麦
玉米
荞麦
薏苡仁
大麦
忌 高血压忌吃什么
薯片
方便面
苏打饼干
高血脂忌吃什么
方便面
比萨
糯米
糖尿病忌吃什么
蛋糕
油饼
面包
月饼
小麦
粳米
糯米
油条
方便面
蔬菜类
宜 高血压宜吃什么
芹菜
洋葱
胡萝卜
苦瓜
茄子
白菜
香菇
茭白
高血脂宜吃什么
西红柿
黄瓜
芦笋
莴笋
荠菜
蒜薹
绿豆芽
茶树菇
鸡腿菇
糖尿病宜吃什么
生菜
菠菜
马齿苋
青椒
蕨菜
金针菇
猴头菇
空心菜
紫甘蓝
茼蒿
西葫芦
忌高血压忌吃什么
青椒
雪里蕻
咸菜
榨菜
萝卜干
八宝菜
糖尿病忌吃什么
酸菜
香椿
百合
甜菜
韭菜
莲藕
土豆
雪里蕻
芋头
水果类
宜高血压宜吃什么
金橘
葡萄
苹果
桃子
李子
香蕉
高血脂宜吃什么
蓝莓
柠檬
草莓
猕猴桃
橙子
西瓜
糖尿病宜吃什么
柚子
樱桃
木瓜
火龙果
菠萝
石榴
忌高血压忌吃什么
葡萄柚
荔枝
柚子
杨梅
樱桃
榴梿
高血脂忌吃什么
榴梿
柚子
椰子
糖尿病忌吃什么
黑枣
杨梅
甜瓜
榴梿
葡萄
桂圆
梨
哈密瓜
香蕉
柿子
桑葚
椰子
山竹
杧果
无花果
杏
枇杷
橘子
红枣（干）
甘蔗
干荔枝
豆、蛋、奶类
宜 高血压宜吃什么
黄豆
黑豆
豌豆
蚕豆
脱脂牛奶
豆浆
高血脂宜吃什么
红豆
毛豆
芸豆
豆腐
糖尿病宜吃什么
绿豆
花豆
扁豆
鸡蛋
牛奶
酸奶
忌高血压忌吃什么
松花蛋
咸鸭蛋
鸭蛋
高血脂忌吃什么
鹌鹑蛋
鸭蛋
松花蛋（鸡蛋）
糖尿病忌吃什么
豌豆（干）
蚕豆
荷兰豆
咸鸭蛋
鸭蛋黄
鸡蛋黄
肉类
宜 高血压宜吃什么
乌鸡
牛肉
鹌鹑肉
高血脂宜吃什么
驴肉
兔肉
鸽肉
糖尿病宜吃什么
猪脊骨
鸡肉
鸭肉
鸡胗
野鸡肉
忌 高血压忌吃什么
猪大肠
猪蹄
猪肝
猪肚
猪血
猪脑
牛肝
狗肉
羊肉
鸭肠
土鸡肉
鸡胗
高血脂忌吃什么
五花肉
猪心
猪肝
鸡肝
鸡爪
羊肝
烤鸭
熏肉
腊肉
腊肠
香肠
午餐肉
糖尿病忌吃什么
猪肥肉
猪肝
猪肚
猪蹄
腊肉
炸鸡
鸡心
香肠
鹅肝
水产类
宜高血压宜吃什么
鲫鱼
海蜇
海虾
牡蛎
海参
螃蟹
银鱼
武昌鱼
章鱼
高血脂宜吃什么
牛蛙
草鱼
鲤鱼
泥鳅
青鱼
平鱼
墨鱼
田螺
蛤蜊
糖尿病宜吃什么
鲢鱼
鳕鱼
鱿鱼
扇贝
甲鱼
三文鱼
金枪鱼
海参
河蚌
忌高血压忌吃什么
鱼子
蟹黄
墨鱼（干）
高血脂忌吃什么
鱿鱼（干）
鲜鱼
鲍鱼
虾皮
鱼子
蟹黄
糖尿病忌吃什么
鱼子
河虾
鲍鱼
胖头鱼
河蟹
墨鱼
其他食物
宜高血压宜吃什么
核桃
板栗
莲子
红枣
蜂蜜
橄榄油
菜籽油
玉米油
茶油
香油
高血脂宜吃什么
榛子
杏仁
桂圆
松子
醋
蜂胶
葵花子
生姜
大蒜
绿茶
糖尿病宜吃什么
桂皮
花粉
橄榄油
咖喱
醋
螺旋藻
绿茶
红茶
姜
葵花子油
忌高血压忌吃什么
巧克力
黄油
花椒
老抽
咖啡
豆瓣酱
浓茶
白酒
胡椒
茴香
冰激凌
桂皮
高血脂忌吃什么
白酒
黄油
猪油
牛油
奶油
咖啡
巧克力
白砂糖
开心果
糖尿病忌吃什么
猪油
奶油
可乐
白酒
啤酒
红葡萄酒
蜂蜜
白砂糖
红糖
油面筋
冰激凌
果酱
蜜饯
水果罐头
开心果
第三章妙用中药和茶饮，轻轻松松降“三高”
降压常用中药材及花草茶饮
莲子心
车前子
决明子
夏枯草
丹参
玉米须
黄芪
莱菔子
酸枣仁
鹿茸
天麻
钩藤
桑枝
葛根
牡丹皮
田七
降脂常用中药材及花草茶饮
菊花
山药
枸杞子
柴胡
灵芝
甘草
冬虫夏草
大黄
杜仲
何首乌
泽泻
玉竹
虎杖
姜黄
桑葚
白果
降糖常用中药材及花草茶饮
莲子
枸杞子
人参
玉米须
西洋参
金银花
黄连
黄芪
罗汉果
女贞子
牛蒡子
桑叶
茯苓
白术
莲心
桑白皮
玄参
第四章中医食疗小偏方，调治“三高”不用慌
高血压中医分型及对症药膳
肝阳上亢型
阴虚阳亢型
肝肾阴虚型
阴阳两虚型
痰湿阻逆型
瘀血阻滞型
气血两虚型
高脂血症中医分型及对症药膳
痰瘀阻络型
脾虚湿盛型
肝肾亏虚型
肝肾阴虚型
气阴两虚型
气滞血瘀型
糖尿病并发症饮食宜忌及中医疗法
糖尿病并发冠心病
糖尿病并发脑血管病
糖尿病并发肾病
糖尿病并发高脂血症
糖尿病并发高血压
糖尿病并发痛风
糖尿病并发泌尿系感染
糖尿病足
