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内容简介
Chapter 1 与生俱来的自愈力
什么是自愈力
自愈系统不仅仅是免疫系统
注意身体发出的信号
头发
脸色
指甲
大便
腹泻
便秘
疼痛
自愈系统与机体其他系统疾病
消化系统
呼吸系统
循环系统
骨骼、肌肉系统
内分泌系统
区分自愈反应与疾病症状
咳嗽
腹泻
昏厥
发热
恶心
流泪
Chapter 2 日常生活如何增强自愈力
这些营养，自愈系统不能少
蛋白质
糖类
脂肪
维生素A
B族维生素
维生素C
维生素E
钙
铜
碘
铁
钾
吃对食物，五脏恢复得快
红色食物对心好
绿色食物对肝好
黄色食物对脾好
白色食物对肺好
黑色食物对肾好
改善生活习惯，增强自愈力
培养良好的饮食习惯
合理运动促进健康
保证良好的睡眠
情绪影响自愈力，调节心情
走出阴影，告别不自信
忧郁就大声喊，悲伤就放声哭
放松身心，摆脱焦虑
战胜恐惧，拥抱生活
调节心情，切忌愤怒
快乐生活，可以养生
做好排毒，保障自愈系统功能
生活中的毒素
体内的毒素
是药三分毒
身体的排毒机制
Chapter 3 穴位唤醒自愈力
认识传统理疗方法
按摩
艾灸
刮痧
太阳穴
合谷穴
风池穴
内关穴
大椎穴
身柱穴
神阙穴
气海穴
命门穴
肩井穴
中脘穴
关元穴
膏肓俞穴
涌泉穴
血海穴
阳陵泉穴
三阴交穴
足三里穴
Chapter 4 饮食增强自愈力
增强自愈力食材集锦
小米
羊肉片炒小米
南瓜小米粥
鸡蓉豆腐胡萝卜小米粥
酸枣仁小米粥
大麦
大麦猪骨汤
薏米大麦粥
大麦糙米饭
燕麦
椰子油格兰诺拉麦片
燕麦沙拉
燕麦苦瓜酿
香蕉燕麦粥
黄豆
黄豆焖茄丁
苦瓜黄豆鸡爪汤
黄豆鸡肉杂蔬汤
芹菜
香芹辣椒炒扇贝
亚洲风味蛤蜊芹菜
芹菜胡萝卜酸奶浓汤
金枪鱼芹菜叶汤
菠菜
菠菜苹果沙拉
菠菜红椒沙拉
烩酸菠菜
包菜
包菜莳萝开胃沙拉
手撕包菜
过瘾包菜
包菜扇贝汤
洋葱
虾米洋葱裙带菜沙拉
蔬菜蒸盘
明虾洋葱汤
南瓜
咖喱双椒炒南瓜
土豆南瓜疙瘩汤
南瓜豌豆牛肉汤
南瓜炖鸡
西红柿
西红柿煎土豆
西红柿干烧虾仁
红咖喱西红柿海鲜
美味西红柿意大利面
胡萝卜
胡萝卜嫩炒长豆角
山药胡萝卜炖鸡块
茯苓胡萝卜鸡汤
凉薯胡萝卜鲫鱼汤
香菇
香菇炒鸡蛋
香菇骨头汤
三色蘑菇炖鸡
猪蹄
大枣山药炖猪蹄
板栗桂圆炖猪蹄
海底椰无花果猪蹄汤
萝卜干蜜枣猪蹄汤
牛肉
蚝油牛肉
蒜香秋葵炒牛肉
黑椒杏鲍菇牛肉粒
花豆炖牛肉
鸡蛋
双瓜鸡蛋沙拉
香辣金钱蛋
桂圆大枣银耳炖鸡蛋
草鱼
椒香啤酒草鱼
避风塘草鱼
黄金草鱼
鲈鱼
清蒸鲈鱼
炙烤鲈鱼
豆腐烧鲈鱼
芒果
芒果草莓沙拉
芒果炒鸡柳
芒果雪梨糖水
火龙果
橘子香蕉火龙果沙拉
四色水果沙拉
香蕉火龙果汁
火龙果柠檬芹菜汁
大枣
大枣竹笋汤
山药大枣鸡汤
百合大枣乌龟汤
芝麻
缤纷蜜柚沙拉
黑芝麻豆浆
核桃芝麻米浆
增强自愈力药材集锦
菊花
菊花枸杞子绿豆汤
菊花粥
菊花茶
枸杞菊花茶
金银花
金银花茅根猪蹄汤
金银花绿豆粥
金银花鸭肉粥
蒲公英金银花饮
绞股蓝
绞股蓝大枣粥
绞股蓝养血茶
绞股蓝大枣茶
莲子
木瓜莲子炖银耳
益母莲子汤
双莲扇骨汤
莲子养心安神粥
五味子
五子衍宗汤
固肾补腰鳗鱼汤
养肝茶
白芍
白芍炖梨
白芍枸杞炖鸽子
紫草白芍薏米粥
四物饮
冬虫夏草
虫草炖牛鞭
虫草香菇排骨汤
虫草海马小鲍鱼汤
人参
人参糯米鸡汤
阿胶桂圆人参粥
人参蜂蜜粥
人参大枣羹
党参
香菇党参鸡汤
柏子仁党参鸡汤
当归党参大枣鸡汤
党参枸杞子猪肝粥
甘草
芹菜根甘草汤
茵陈甘草蛤蜊汤
迷迭香甘草茶
黄芪
黄芪灵芝炖肉
大枣黄芪蒸乳鸽
川芎黄芪大枣鸡汤
黄芪黄连茶
灵芝
灵芝炖蘑菇
灵芝猪蹄
灵芝芙蓉鸡
核桃灵芝粥
牛膝
牛膝大蒜粥
枸杞牛膝煮绿豆
地黄牛膝黑豆粥
锁阳
锁阳杜仲猪腰汤
锁阳山茱萸炖鸡
锁阳韭菜羊肉粥
鹿茸
鹿茸竹笋烧虾仁
枸杞鹿茸炖牛鞭
鹿茸小米粥
阿胶
阿胶牛肉汤
牛奶阿胶粥
燕窝阿胶糯米粥
Chapter 5 运动巩固自愈力
瑜珈
清凉式调息法
猫式
鱼式
弓式
车轮式
骆驼式
蝗虫式
眼镜蛇式
战士三式
侧角伸展式
仰卧脊椎扭转式
莲花坐前屈扭转式
散步
登山
慢跑
游泳
Chapter 6 常见病的自愈调理方法
感冒
哮喘
肺炎
慢性支气管炎
失眠
贫血
高血压
低血压
高血脂
糖尿病
冠心病
心律失常
腹泻
便秘
痔疮
慢性胃炎
胃、十二指肠溃疡
前列腺炎
月经失调
痛风
颈椎病
肩周炎
骨质疏松
风湿性关节炎
腰椎间盘突出症
