Chapter 1 带你认识习惯力

1．什么是习惯力

2．习惯是一种潜在意识

3．看得见的习惯和看不见的习惯

4．三分钟热度的人的特性

5．习惯化的三个效果

6．放弃不必要的习惯

教你分解习惯的形成阶段

总结篇

Chapter 2 隐藏于日常生活中的习惯

1．改变饮食习惯，尝试每周做几次菜

2．通过运动提高脑力

3．早起的习惯最为重要

4．用于尝试新事物，挑战自我的习惯

5．多样化读书的习惯

6．用目的论考虑的习惯

教你发现新习惯的“列举法”

总结篇

Chapter 3 提高习惯力的方法

1．三周就能养成“习惯”

2．养成好习惯的蝴蝶效应

3．养成习惯的战略

4．明确设立目标的数量

5．找到“开关习惯”

6．向大家宣言

教你确定自己真正目的的step

总结篇

Chapter 4 养成习惯的过程

1．养成习惯的三阶段

2．小步伐行动，定量化分析

3．将习惯做模块化处理

4．有例外情况怎么办？

5．习惯养成中的自我调节

6．养成一个习惯还看你的计划

教你用习惯表单制作年度计划

总结篇

Chapter 5 养成好习惯的小窍门

1．养成好习惯的第一步

2．给自己设置一些小奖励

3．适当地向周围“求表扬”

4．用轻松的心态来养成习惯

5．回避习惯的危险区域

6．调整自己身边的环境结构

教你提高养成习惯的成功率

总结篇

Chapter 6 助你养成习惯的一些图表

1．利用好危机管理矩阵

2．制作一个习惯计划

3．分割好每一个小环节

4．认真记录目标习惯的完成状况

5．利用甘特图来监督进程

6．将目标习惯植入日常生活

教你规划习惯的基本流程

总结篇

Chapter 7 伴你养成早起的习惯

1．早起的五个原则

2．晚上早睡的技巧

3．无痛早起的技巧

4．生活习惯会影响你的心情

5．绘制理想生活

6．无法早起的主要原因

教你养成早起习惯的五个步骤

总结篇