投身运动 乐在其中

1体能篇

第一章 体力活动与体能

第一节 终身体育

第二节 发展体能的渐进式过程

第二章 发展心肺耐力

第一节 有氧运动和“无氧运动”

第二节 发展心肺耐力

第三章 发展肌肉力量

第一节 爆发力

第二节 发展爆发力的方法

第四章 发展速度

第一节 影响速度发展的因素

第二节 发展速度的方法

第五章 发展灵敏性

第一节 发展灵敏性的阶梯练习

第二节 发展灵敏性的方法

第六章 体能组合发展案例

第一节 发展灵敏性与心肺耐力组合

第二节 发展速度与心肺耐力组合

第三节 发展肌肉力量与心肺耐力的循环练习

2运动技能篇

第一章 发展综合性移动技能

第一节 运动环境对综合性移动技能发展的影响

第二节 发展综合性移动技能

第二章 发展综合性身体控制技能

第一节 发展综合性身体控制技能的基础知识

第二节 发展综合性身体控制技能

第三章 发展综合性操作技能

第一节 发展综合性操作技能的基本原则

第二节 发展综合性操作技能

3健康教育篇

第一章 健康的生活方式

第一节 养成健康的生活方式

第二节 合理利用网络资源

第二章 安全知识

第一节 常见运动损伤的处理方法

第二节 地震避险

第三章 青春期知识

第一节 如何与异性交往

第二节 预防性骚扰与性侵害

第四章 疾病预防知识

第一节 预防艾滋病

第二节 理性对待艾滋病患者及病毒携带者

第五章 心理健康与社会适应

第一节 学会调控情绪

第二节 具有良好的体育道德