拥有健康 贵在坚持

1体能篇

第一章 体力活动与体能

第一节 体力活动金字塔

第二节 建立个人的体力活动金字塔

第二章 发展心肺耐力

第一节 最大心率和靶心率区间

第二节 发展心肺耐力的方法

第三章 发展肌肉力量

第一节 最大肌力

第二节 发展肌肉力量的双人辅助方法

第四章 发展速度

第一节 反应时

第二节 发展速度的方法

第五章 发展灵敏性

第一节 灵敏性的组成要素

第二节 在游戏中发展灵敏性的方法

2运动技能篇

第一章 发展综合性移动技能

第一节 与综合性移动技能发展有关的力学知识

第二节 发展综合性移动技能

第二章 发展综合性身体控制技能

第一节 影响综合性身体控制技能发展的主要因素

第二节 发展综合性身体控制技能

第三章 发展综合性操作技能

第一节 与综合性操作技能发展有关的力学知识

第二节 发展综合性操作技能

3健康教育篇

第一章 健康饮食

第一节 合理营养

第二节 预防食物中毒

第二章 安全知识

第一节 运动中的安全知识

第二节 生活中的安全知识

第三章 青春期知识

第一节 青春期常见疾病

第二节 异性交往

第四章 疾病预防知识

第一节 肝炎的预防

第二节 不滥用成瘾性药物

第五章 心理健康与社会适应

第一节 培养良好的意志品质

第二节 形成合作的意识和能力