1 呼吸（准备阶段）

2 临界线（出发）

3 谨慎（下潜之最初）

4 失重（水下30米）

5 引力（水下50米）

6 探索（水下100米）

7 和谐相处（100米以下）

8 暂停（深处）

9 氮醉（上升，在大约100米深度）

10 适应（上升中）

11 安全（水下30米）

12 最后的极限（水下10米）

13 第一口呼吸（浮出水面）

致谢

后记