Part 1 性格品质篇

义无反顾地做一件自己想做而没有做的事

在墓地待上半天，冥想生命的意义

向自己伤害过的人说声“对不起”

做事前，先告诉自己一句“我可以”

保证自己说出的话，都经过思考

遇到困难的时候，能够再坚持拼搏一次

每天反思半小时，看看自己哪里做得不够好

每天记住一件幽默的事情

在公众场合演讲一次，克服自卑心理

对任何事都保留一点童心

每天做一件善事，寻找生活的另一种意义

Part 2 生活感悟篇

每年给自己做个身体检查，了解自己的身体状况

选择一周的时间，做个素食者

早上起床，拿起镜子先对自己微笑

至少为一件值得的事情流一次泪

对自己好一回，做一件自己喜欢的事

亲自设计你的家

抽时间整理老照片

亲自动手缝一次扣子

为自己写一本梦境日记

Part 3 爱情智慧篇

选一个非情人节的日子浪漫一次

选择一个真心爱你的人结婚

亲自下厨，为爱人做一次饭

为你爱的人唱一首歌，或者学一种乐器

写一封情书，给挚爱的人

追求一个自己真正爱的人，一生也无悔

至少接受一次爱的考验

帮助自己的爱人实现他的一个梦想

为爱人经营一个爱的港湾

Part 4 个人提升篇

学会三种魔术，并在聚会的时候表演

学习用外语讲日常短语

与其网上聊天，不如多看看新闻

每周至少看一本书，写一篇日记

无论多忙，每周都要挤出时间去锻炼

无偿的献一次血，奉献你的爱心

培养一项健康的爱好

至少要精通一门技能

每三到五年写一份小自传

给自己录一段视频，站在另一个角度看看自己

有一项值得自己骄傲的小发明

至少为需要帮助的人捐一次款，献一次爱心

Part 5 人际关系篇

坚持一周和不常联系的朋友发一条短信或打一次电话

和一个“有思想”的人交朋友

有一个可以吐露心声的知心朋友

联系一次多年未见的老朋友。叙叙旧

请邻居喝一次下午茶

帮助一个陌生人，不求回报地奉献一次

一个人独处一天，感受一下孤独的生活

拜访一次生命中的“恩师”

Part 6 家庭生活篇

了解父母的身体状况，每周打个电话

给妈妈洗一次脚，给她一个吻

在你生日的那天，给母亲写一封信

抽出一天时间，陪父母聊聊天

陪自己的父亲钓一次鱼

在父母生日的时候，送一件礼物给他们

听父母的一次劝，体谅他们一下

养一只宠物，并照顾它

每周保证抽出一天的时间休息

Part 7 财富积累篇

不要再当“月光族”，至少每月存100元钱

每天学点简单实用的经济金融学

消费有计划，绝对不负债购物

购物的时候，至少亲自“砍”一次价

提前给自己做好一份养老计划

进行一个“小投资”

每个月关注一下经济形势

有一个每天记录的“经济账簿”

为你的财务做一次长期合理的规划

Part 8 工作发展篇

至少辞职或者跳槽一次，改变现状

做工作之前，首先提醒自己担负责任

给自己制定一张时间规划表，不浪费时间

能够自己独立地承担一次重要的任务

做一件事情的时候，能够一心一意

有一个自己的梦想，并每天为之努力奋斗

找到一个适合自己发展的城市，追求自己的生活品位

至少有一次为了工作任务而废寝忘食

去摆一次地摊

Part 9 教育习惯篇

给自己的儿女写一封长信

为自己的孩子写一本成长日记

每天和自己的孩子谈谈心，了解他们的想法

在人多的时候，夸奖孩子一次

同一个10岁以下的孩子猜一回谜语

带孩子进行一次旅行体验

和孩子互换一次角色，让孩子感受到责任

带孩子去一次你的公司，了解你的工作环境

带孩子亲自去购物，让他更有主见

Part 10 自我实现篇

保持至少每年一次旅行

给自己种一棵植物

你至少该有张驾照，无论你是否有车

如果学历还可以再提升，可以试试再考一下

至少体验一次失败的感觉

每天给自己设定一个小目标，然后实现它

尝试一次不进食，体验饥饿的感觉

听一次现场的音乐演唱会