第一章 把正念引入心理治疗

什么是正念？

正念的角色

没有适合所有人的方法

强调何种技能？

正念冥想成为起反作用的防御机制

它是复杂的，但是值得去做

第二章 成为正念的心理治疗师

心理治疗师能从正念训练中获益吗？

入门教程：基础知识

采取下一个步骤

把正念带入咨询室

当你感到沮丧时怎么办

超越我们

第三章 在治疗关系中培养正念

加强治疗的临在

获得出路

无知

关系的正念

过渡到以正念为基础的治疗

第四章 专注练习：专注的心

注意身体姿势

让来访者容易接受专注练习

怎样判断有无专注力？

第五章 开放监控：开放的心

培养身体的觉察

情绪的正念

放在一起

失念是正常的

第六章 慈心禅和悲心禅：接纳的心

把慈悲带入身体

把慈悲带入进食

把慈悲带入生活

处理极度的痛苦

生命中不能承受之痛

内部的达斯·维德1

第七章 平静练习：平衡的心

你不能够阻止波浪

寻找宁静之地

转向痛苦

重新思考宽恕

当遭遇巨大挫折时怎么办

最令人惊奇的事情

第八章 使正念易于走近治疗

怎样开始

“有一个龙卷风在我的身体里”

没有什么奇怪的

第九章 临床工作的艺术

和事物本来的样子合作

把所有的放在一起

第十章 超越治疗：正念的深化

我们是治疗师还是正念冥想老师？

深化我们自己的正念修习

深化来访者的正念修习

附录：选择的练习

针对特定障碍的练习

特定人群的练习

附加的练习

正念练习清单

正念行走到候诊室

与源头融合

微型正念呼吸

正念失约

重新回到锚点

休息间隙的食禅

接电话

什么把你带走？

和不适在一起

欣然接受在治疗中产生的情绪

不要为我担心

寻找我们的职业阴影

初学者之心

三个觉察对象

共同呼吸

听禅

接触点

发现呼吸

拥抱呼吸

放下故事

行禅：停泊在身体里

身体扫描

觉察心灵对身体不适感的反应

觉察体内的情绪

给情绪贴标签

发现固有模式

发送慈心给自己

慈悲的身体扫描

食禅

把慈悲带到日常生活中

慈悲的存在

和难以相处的人共事

与他人的痛苦连接

山禅

冲浪

停泊在暴风雨肆虐的海底

随喜的欢乐

宽恕：放下毒药

接受挑战

所有的一切终将过去

活在当下

立禅

感觉三次呼吸

愿意接受友善

对话冥想

正念的终结点：关于这个旅程的回顾

当下的慈悲

四界分别禅

手

倾听他人

在污浊的池塘里生长的莲花

发送给临床医生的慈心

光的禅修

觉察闪光的小亮片

在世上行走

用充满爱意的眼神看

傻傻地行走

觉察脚底的感觉

想法只是路过

庇护所

小卡片