第一章 一动气，你就输了一半

1.一动气就会走向极端

2.一动气身体就遭殃

3.一动气就损了和气

4.一动气就伤了感情

5.一动气效率就降低

6.一动气机会就跑了

7.一动气就会铸成大错

8.一动气自己就输了

练习心平静：调试心理不动气

第二章 中国人，你为什么爱动气

1.心理不平衡想出气

2.被人批评有点窝囊气

3.压力是座随时爆发的火山

4.抱怨人生“怨气冲天”

5.妒火中烧气不顺

6.一猜二疑三动气

7.无端受中伤，实在太气人

8.人在江湖漂，想不气都难

9.人比人，气死人

10.斤斤计较“较”出了气

11.为什么世事总是不完美

12.莫名的动气只为小事一桩

13.有事没事就爱生闲气

练习心平静：拔除怒火的导火索

第三章 动气是和自己过不去

1.不能饶恕伤害，就是在伤害自己

2.人生不是死要面子活受罪

3.尺也有所短，寸也有所长

4.人非圣贤，孰能无过

5.美丑都是福，何必跟容貌斗气

6.生活就是一个甜蜜的负担

7.要为明天准备，不为昨天哭泣

8.不做最好的别人，只做最好的自己

9.活着就要对自己好一点

练习心平静：善待自己，善待人生

第四章 动气是拿别人的错误惩罚自己

1.冲动是魔鬼，谁碰谁后悔

2.在自己的错觉认知下气急败坏

3.我们有充足的理由愤怒吗

4.倔脾气真的改不了吗

5.动气是拿别人的错误惩罚自己

6.要息怒就避开矛盾的焦点

7.动气的时候不要做决定

8.不拿别人的错误惩罚自己

练习心平静：9招全面遏制愤怒

第五章 提升自控力，做心平气和的自己

1.情绪可以成就你，也可以毁灭你

2.情商到了，气就消了

3.揭开情绪背后的动气真相

4.观察你的“情绪晴雨表”

5.做心智成熟的自己

6.再窝火也别乱撒气

7.找出自己的“情绪温度计”

8.操纵好情绪的转换器

9.我的情绪我做主

练习心平静：做自己的情绪调节师

第六章 会笑的人，一辈子都不会动气

1.哈哈一笑，不再气恼

2.微笑是顺气解闷的养心丹

3.微笑是化解人际间坚冰的阳光

4.微笑是点亮希望的火苗

5.微笑是驱散苦难的和风

6.心中有尊笑面佛

7.生活让我气恼，我还生活笑声

8.人生欢喜多少事，笑看天下几多愁

9.笑面人生，如沐春风

练习心平静：心病可用“笑疗”医

第七章 用脾气去攻打，不如用宽容去征服

1.气上心头，宽容为上

2.胸襟一宽怒气消

3.以大气替代“小气”

4.扔掉报复这把双刃剑

5.放下“仇恨袋”，干戈化玉帛

6.以和气对火气

7.给个台阶，大家都好看

8.成大事者必有大气度

9.忍让乃人生大智慧

10.做人不必太较真

11.闻“批”则喜，和批评你的人交友

12.去除小人心，修炼君子腹

13.心怀宽容，化解妒气

14.生活因包容而美好

练习心平静：修炼一颗宽容心

第八章 人间有味是清欢，心美一切皆是美

1.快乐是个好态度

2.栽种快乐的心灵之花

3.遗忘是一种可贵的养生方法

4.学会换个角度看世界

5.向“完美主义”说再见

6.生活是不公平的，适应并接受它

7.打开心窗，心情敞亮

8.气郁于心疾病生，不如宣泄心舒畅

9.忙碌中的释放

10.享受独处的宁静

11.拓展兴趣，不再郁郁寡欢

12.别为无谓的小事抓狂

练习心平静：快乐生活小窍门

第九章 让将来的你，感谢现在争气的自己

1.咽下怨气，才能争气

2.化愤怒为动力

3.高手如云，你只能让自己变得更强大

4.充电，给自己增强“底气”

5.用别人的打压来鞭策自己

6.可以输给别人，不能输给自己

7.泄气的常用理由： “不可能”

8.勇气是通往成功的第一座桥梁

9.做自己的观众，给自己鼓掌

10.你尽最大努力了吗

11挫折面前不气馁，逆转命运靠争气

12.将来的你，会感谢现在不放弃的自己

练习心平静：增强信念力的八大方法

第十章 一辈子，三万天：不动气的活法

1.匆匆人生一百年，想想动气有多傻

2.正视虚荣：在虚实幻影间寻找本真

3.正视欲望：知足才能常乐

4.正视权位：扰乱心绪的“身外之物”

5.正视名利：淡泊人生一身轻

6.正视名望： “红得发紫”与“名不见经传”

7.正视福泽：平淡中体会幸福滋味

8.正视生命：生活所赐皆感恩

9.正视生活：简单是生活的真谛

练习心平静：淡定的活法