第一章 学一点生理知识一 人体似火炉

二 生命的源泉

三 主食在燃烧

四 蛋白质食用要适量

五 脂肪的摄入量

六 饮食平衡不乱套

七 膳食纤维——不产热的多糖

八 “人小鬼大”不能差——矿物质和微量元素

九 维生素——生理代谢离不开

十 人体万万不可缺水

第二章 糖尿病人也可以长寿一 美好的祝愿

二 长寿是福，但要健康

三 减少30％的食量延长30％的寿命

四 糖尿病人也可以长寿

第三章 百病之母糖尿病一 老“病”新传

二 糖尿病的自白

三 当心诱发糖尿病

四 百病之母糖尿病

五 艰辛的降糖路

第四章 糖尿病的非药物治疗一 无本万利还是血本无归

二 饮食比药物更重要

三 饮食治疗的黄金法则

四 食品红绿灯

第五章 不良生活方式的干预一 生活方式干预——知易行难

二 生活方式干预比药物更好

三 降糖从饮食改变开始

第六章 糖尿病人照着做一 合理膳食——1、2、3、4、5、6、7，再加15、31

二 吃就要吃八大类

三 七道工序跟着学

四 八项注意十个要求

五 七不过

六 开动脑筋，甜蜜生活

七 吃得自然

八 降糖食谱举例

第七章 运动治疗无可替代一 运动治疗无可替代

二 运动的两面性

三 适宜运动量

四 运动禁忌证

第八章 好心情胜过单纯服药一 治病要靠好心情

二 不良的情绪和心理状态引发糖尿病

三 五面镜子对照自我