Part 1 科学饮食，身体一级棒

时时都要有水的滋润

五谷杂粮的厨房

让餐桌丰盛起来

不要让饮料替代了茶

饭前先喝汤，胜过良药方

饭吃七分饱，延年又防老

合理吃水果，让你更水灵

新的一天从营养早餐开始

饮食清淡益处多

“紫色圣女”常保你的健康

白肉能帮助你笑到最后

“植物精肉”让你更健康

饭后摩肚，健康到老

少吸烟一口，疾病绕着走

牙线剔牙有益健康

吃油也得讲科学

Part 2 蹦蹦跳跳，对抗衰老

动动脚趾“踢开”疾病

饭后百步走，活到九十九

多走楼梯，健康无期

每天晨练，活力无限

每天爬一爬，身体不会垮

健脑操保你疲劳尽消

自我按摩好处多

正确骑车性福多多

电脑一族的眼保健操

小心成为“鼠标手”

洁牙、固牙才能有效护牙

办公室里的健身攻略

嚼口香糖可减少皱纹

跑步是最简单有效的健身方式

Part 3 好好睡觉，延年益寿

早睡早起，精力充沛

活动筋骨后再起床

中午睡一觉，身体就会笑

睡觉泡脚益处多多

睡姿正确，精力活力无限

服药后不能马上睡

晨练后不宜睡“回笼觉”

不要因为憋尿而伤了“心”

少睡懒觉有益健康

睡前食物健康吃

睡觉前的准备工作

Part 4 防微杜渐，身体无大病

筛选出“最好”的医生

与医生沟通的技巧

少掏腰包一样看病

配合中医的四诊

服药别忘看有效期

蔬果也能代替药物

科学煎药疗效更好

打理家庭药箱不可少

吃药不忌口，坏了医生手

病历本不能随便丢掉

酒后不要随便吃药

Part 5 干干净净，预防百病

公共场所要注意卫生

干洗的衣服别急着穿

家庭成员的内衣不能“亲密无间”

别在卫生间里久留

与宠物亲密有间

不用报纸包食物

厨房垃圾天天倒

冰箱不是保险箱

空调不要只用不清洗

要想身体健康，必须注意洗手

Part 6 快快乐乐，健康每一天

笑口常开，身心健康

留点时间给自己

再忙也和家人聊聊天

工作之余适当娱乐

规律生活大过天

冥想可缓解工作压力

偶尔也要“闹情绪”

长吁短叹吐出胸中块垒

多晒太阳，赶走抑郁

用音乐给心灵做个SPA

走进大自然，开阔心胸

巧用颜色，调节情绪

让牛奶给心灵洗个澡

培养一两种新的嗜好

幽默疗法益处多

哭泣排毒，让女人更长寿