第1章　寻找青春之源　

第2章　西方人对神奇西藏的探索　

第3章　恢复青春和健康的真实故事　

第4章　五式的能量秘密　

第5章　五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式　

第6章　食物搭配及其他饮食建议　

第7章　声音、发音以及冥想的能量原理　

附录一　如何组建自己的喜马拉雅俱乐部　

附录二　练习五式的人们的体验　

附录三　哈他瑜伽：如何选择适合自己的瑜伽班

附录四　如何找到适合自己的瑜伽教练