一、拥有一双修长健康的美腿

①塑造双腿的曼妙曲线

②成就紧缩的大腿

③使小腿肚的肌肉更为紧缩

④舒展腿部的柔软体操

⑤锻炼出更为结实健美的双腿

二、结实挺翘的臀部

①锻炼出结实健美的臀部

②提高臀位的方法

三、拥有纤细的腰身

①柔软你的腰部

②锻炼腰部肌肉的韧性

四、女生的天敌——突出的小腹

①腹部按摩，重拾曼妙身段

②空中踩轮

③仰卧起坐

④腹部健身操

⑤锻炼腰腹肌肉

⑥运动下腹部肌肉

⑦消除下腹部的松驰肌肉

⑧睡前腹部体操

五、女生的克星——手臂粗壮

①塑造纤细的手臂

②伸展手臂的肌肉

③使手臂形状更为优美

六、颈部和下巴

①对着镜子观察一下

②消除不良的生活习惯

③塑造出动人的颈部曲线

④锻炼颈部肌肉

七、让脸部变小

八、美丽的手

九、美化胸部