致我们的中国读者

致谢

前言&乔恩·卡巴金

前言&麦拉·卡巴金

第一部分 危险和允诺

养育的挑战性

什么是正念养育

我如何才能做到这样

第二部分 高文爵士和丑女：故事所秉持的关键

第三部分 正念养育的基础

自主权

同理心

接纳

第四部分 正念：一种看待事物的方法

养育是一场全然的灾难

居家的禅师

一次十八年的禅修

修行的重要性

呼吸

修行就是耕种

思维中的内在自由

洞察与评判

正式练习

一封关于禅的信

两个波浪间的静顿

第五部分 存在之道

怀孕

分娩

健康

滋养

心灵的食物

家里的床

第六部分 共鸣、谐调和存在

共鸣

谐调

接触

学步的幼儿

时间

存在

就寝时分

偈颂和祝福

第七部分 选择

疗愈时分

谁是父母，谁是孩子

家庭价值

消费选择

疯狂的媒体

平衡

第八部分 现实

男孩子

池塘冰球

野营

打破忧伤的垒球

女孩子们

破头巾公主——“我就这样去”

支持、自信和责任

课堂上的正念——在学校里开始了解你自己

第九部分 局限和开始

期待

交出自己

限制和开始

关注你自己的事情

永远都是你先行动

分叉点

第十部分 黑暗与光明

无常

被埋葬的忧伤之河

千钧一发

失控

无以保证

迷失

永不太迟

后记 四个正念修行、七个意图、十二项练习

日常生活中的正念修行

正念养育的七个意图

正念养育的十二项练习