第一章 老年人生理与健康

一、老年人的生理特点

老年人的界定标准

关于衰老的含义

衰老的特征

人体衰老的表现

导致衰老的原因

老年人生理功能的改变

老年人的体质变化

老年人记忆力下降

老年人视力下降

老年人肾功能下降

老年人心脏的特点

皮肤及毛发的变化

骨骼和骨关节的变化

呼吸功能的变化

二、老年人的养生保健

老年人健康的现代标准

健康老年人应具备的生理特征

老年人养生保健的重点

老年人养生八不宜

老年人养生十六宜

老年人春季养生

老年人夏季养生

老年人秋季养生

老年人冬季养生

老年人保健的误区

老年人保健五要

长寿十一要素

中医长寿六法

第二章 老年人疾病防治

一、老年人的健康体检

老年人定期体检很重要

体检前应注意的内容

健康检查的主要项目

老年人体温的测量

老年人脉搏呼吸的测量

老年人血压的测量

尿液化验标本的取样

粪便化验标本的取样

痰的化验标本取样

值得老年人警惕的得病信号

二、老年人常见疾病的预防与保健

感冒

高血压

低血压

心绞痛

高脂血症

中风

骨质疏松

老年性痴呆

皮肤瘙痒症

前列腺肥大

男性更年期综合症

女性更年期综合症

老年性阴道炎

老年性白内障

青光眼

咽炎

糖尿病

三、老年人的用药原则

老年人用药的目的

老年人用药的正确认识

老年人生理变化和用药特点

老年人安全用药

服药最佳时间的掌握

口服、舌下含服、直肠给药的优缺点

打针输液有什么坏处

老年人用药的五先五后

老年人用药八防

老年人服药的注意事项

老年人服药的姿势

中药的正确服法

不宜用热水服用的药物

不宜用茶水服药

不宜用牛奶服药

不宜直接用药瓶吃药

服药一定要喝水

不可同用的中西药

注意药物的成瘾性

服药期间的饮食禁忌

什么是药源性疾病

四、老年人疾病的家庭护理

老年人日常护理常识

家庭护理的主要内容

高血压患者的家庭护理

心脏病患者的家庭护理

糖尿病患者的家庭护理

骨折患者的家庭护理

类风湿关节炎患者的家庭护理

痛风患者的家庭护理

老年精神病和老年性痴呆症患者的家庭护理

帕金森病患者的家庭护理

肿瘤患者放疗、化疗后的家庭护理

老年人咳喘的家庭护理

中风患者的家庭护理

高热患者的家庭护理

第三章 老年人日常保健

一、老年人生活起居养生保健

老年人居室的环境

居室与老年人健康的关系

老年人宜住朝南房间

室温过低对老年人的伤害

居室内卫生保持法

冬天住室取暖的方法

夏天怎样使居室凉爽些

如何使室内光线明亮

居室内部合理布置

有益老年人健康的起居习惯

二、老年人的睡眠卫生

老年人的睡眠特点

良好充足的睡眠是健康的第一要素

老年人的理想睡姿

老年人睡觉前宜做哪些事

选择舒适的床铺

选择舒适的枕头

选择轻柔的被褥

营造一个良好的睡眠环境

午睡对老年人健康有什么好处

失眠是怎么回事

老年失眠的催眠法

失眠的药物疗法

起夜中的注意事项

三、老年人健康的生活方式

良好生活习惯的养成

科学的生活方式是保证健康的关键

正确的体姿有益于健康

“加减乘除”与健康长寿

老年人生活的八准则是什么

日常生活中有哪七个不宜

老年人应避免的不良习惯

老年人生活十九禁忌

适宜老年人参加的文娱活动

老年人用冷水洗脸对身体的好处

老年人洗澡时应注意哪些问题

老年人垂钓与保健

利于养生的书法绘画

老年人交谊舞的益处

适于老年人学习的保健法

四、老年性生活保健

老年人的性心理

老年人性生活的重要性

老年男性的性变化

老年女性的性变化

老年人性生活的生理卫生

老年人如何防止性衰老

患病老年人的性生活

老年人性生活注意事项

心理因素引起勃起功能障碍

性功能减退自我调节法

第四章 老年人饮食调养

一、老年人饮食基本原则

老年人消化系统功能的特点

老年人的营养需求

老年人的合理膳食有哪些需求

老年人应掌握哪些饮食原则

老年人科学进食的四个“度”

老年人膳食比例

老年人健康饮食“十要”

老年人饮食营养的误区

合理的烹调方法

老年人的饮食构成

健康长寿饮食原则六“点”

注意饮食八大平衡

老年人忌食的食物

老年人春季饮食调养

老年人夏季饮食调养

老年人秋季饮食调养

老年人冬季饮食调养

二、老年人饮食习惯宜与忌

餐具的选择

老年人常食蜂蜜对健康的好处

老年人常吃水果的好处

吃蔬菜要忌什么

经常不吃早餐对身体的危害

老年人不宜吃汤泡饭

老年人要多食醋

老年人宜少食多餐

老年人晨练前要进食

吃素好，还是吃荤好

老年人要常吃带馅食品

老年人常喝酸奶好

老年人不妨多喝点豆浆

饱餐后不宜喝碳酸饮料

盛夏不可贪冷饮

空腹不宜进食的食物有哪些

饭后保健应注意什么

食物消毒的误区

老年人宜多吃鱼

科学喝水的学问

饮食中的误区

三、老年人的食疗与进补

不同体质的饮食疗法

不同食物的食疗价值

食疗的原则和作用

进补的原则与禁忌

四季养生进补

进补时需要特别注意的问题

高血压患者的饮食调理

冠心病患者的饮食调理

中风患者的饮食调理

糖尿病患者的饮食调理

高脂血症患者的饮食调理

消化性溃疡患者的饮食调理

肝病患者的饮食调理

老年性耳聋患者的饮食调理

慢性支气管炎患者的饮食调理

慢性胃炎患者的饮食调理

便秘患者的饮食调理

常用的滋补中药

第五章 老年人心理保健

一、老年人要注重心理保健

心理健康的十大标准

老年人的心理特点

影响心理变化的因素

老年人常见的心理问题

心理衰老的表现

老年人心理健康要点

老年人的心理需求

离退休老人有什么心理变化

身患疾病的老人有什么心理变化

耳聋人有什么心理特点

想再婚的老年人有哪些心理

长期患病卧床的老人有什么心理特征

老年人移居新环境的心理问题

七情五志与病因

情绪与发病

病态心理的表现

常见的几种不良情绪

人格障碍有哪些类型

二、老年人如何调适心理

老年人的性格类型

心理健康的概念

如何评估心理健康

心理健康的意义

心理健康保持法

正确对待老年人心理问题

老年人需要精神赡养

老年人心理的自我调节

怎样改善老年人的心理环境

老年人的内在修养

老年人心理调适五法

女性更年期心理调适

男性更年期心理保健

老年人要走出孤独

焦躁情绪解除法

丧偶悲痛情绪解脱法

振奋慢性患者情绪法

患不治之症后的心理调节

解脱心情烦恼的方法

老年人保持身心健康10法

老年人的心理平衡六要诀

拥有“九心”老当益壮

调摄情绪八法

老年心理基本疗法

老年消气三法

老年心理分析疗法

老年心理行为疗法

第六章 老年人运动保健

一、老年人锻炼基本原则

运动有益于身体健康

运动养生的原则

运动健身要注意安全

运动要讲究科学

老年人健身的重点

老年人运动项目的选择

老年人运动锻炼应注意哪些

老年人运动要做自我检测

四季锻炼应注意的事项

二、老年人运动锻炼的方式

“复合运动”更有益于老年人

慢走比快走更适合老年人

交替锻炼法

简易日常保健操

老年益寿保健操

拍打健身法

关节功能锻炼

腿部保健六法

老年人健身益寿功

八段锦

易筋经

放松功

内养功

延年九转法

老年人如何练气功

太极拳具体做法十要点

自我按摩的基本方法

有效的健脑按摩法

有效的面部美容按摩

怎样做防衰老按摩

按摩十功

自我按摩的禁忌

静坐养生法

跳舞健身法

健身球健身法

旅游养生

登山运动对老年人身体的好处

练习书法有益长寿

龟息养生法

三、老年疾病患者健身与康复

不同体质应选择不同的运动项目

胃下垂患者的运动锻炼

膝关节疼痛的运动康复法

肩周炎医疗操康复法

糖尿病的健身康复法

腰椎间盘突出症的健身康复法

腰腿痛与体育锻炼

心梗患者的运动处方

冠心病老年人的锻炼

骨质疏松症的锻炼

颈椎病的锻炼

老年中风病人宜做的功能锻炼

动脉硬化健身操康复法

保持男性性功能健康的按摩康复法

老年人降压保健操

运动应注意的危险警示

运动损伤如何处理