Part 01应季喝汤科学养生

升补阳气的春季汤饮

白菜豆腐汤

竹荪排骨汤／杏仁山药汤

木耳肉丝蛋汤／芹菜叶粉丝汤

荠菜鸡蛋汤／荠菜豆腐汤／芥菜魔芋汤

春笋香菇萝卜汤／菠菜莲子汤／菠菜蛋汤

青丝百叶汤／姜韭牛奶羹

鸡丝蛋皮韭菜汤／韭菜洋葱虾皮汤／鸡毛菜土豆汤

鸭血豆腐汤／菌子韭黄汤

生津固表的夏季汤饮

番茄金针菇蛋汤/清凉瓜块鱼丸汤

苦瓜红豆排骨汤／苦瓜瘦肉汤／苦瓜绿豆汤

西芹茄子瘦肉汤／莲子豆腐汤

黄瓜腐竹汤／南瓜绿豆汤／马齿苋绿豆汤

李子蜂蜜牛奶汤／什锦水果羹／冰糖杨梅汤

丝瓜面筋汤／鲜蘑鸭架汤

荸荠玉米煲老鸭汤／排骨玉米汤／胡萝卜荸荠猪肉汤

四季豆西蓝花汤／莲藕花生猪骨汤

绿豆莲藕汤／莲藕牛腩汤

滋阴润燥的秋季汤饮

排骨萝卜顺气汤／瘦肉螃蟹汤

莲藕薏米排骨汤／莲藕黄芪猪肉汤／排骨莲藕汤

参麦黑枣乌鸡汤／香芋鸡汤

木瓜鲤鱼汤／香浓玉米汤

银耳莲子汤／莲子百合麦冬汤

滋补暖身的冬季汤饮

猪肚白果汤／雪梨蹄花汤

佛手排骨汤／芋头排骨汤／海带猪肉汤

萝卜牛腩煲／咖喱牛肉汤／沙锅羊肉汤

羊肉清汤／黄芪羊肉煲／羊肉山药青豆汤

十全羊肉煲／龙枣羊心汤／羊排汤

白凤羊肉汤／羊肚清汤

八宝滋补鸡汤／当归黄芪乌鸡汤

栗子炖乌鸡／冬笋面筋土鸡汤

栗子煲鸡汤／/杜仲栗子鸡汤／黄芪茯苓鸡汤

虫草炖老鸭／红枣老鸭汤／冬瓜炖老鸭/冬瓜核桃薏米汤

白菜紫菜豆腐汤／小白菜丸子汤

Part 02家常食材煲出营养好汤

滋补保健畜肉汤

番茄荸荠排骨汤

银耳木瓜排骨汤／苦瓜黄豆猪骨汤／杜仲排骨汤

丁香煲排骨汤／排骨芋头汤/番茄猪肝瘦肉汤

榨菜肉丝汤／三丝汤／紫菜肉片汤

猪腰豆腐汤／猪腰山药汤

猪尾汤／黄花菜猪心汤／雪耳香菇猪肘汤

莲藕猪脊骨汤／腐竹白果猪肚汤

番茄萝卜牛腩汤／山药牛肚汤

清炖牛筋汤／牛蒡枸杞子骨头汤

牛尾贞枣汤／牛百叶萝卜汤／牛肉蔬菜汤

酸辣牛肚汤／牛百叶白菜汤

清炖牛尾汤／薏米莲子牛肉汤／牛肉山药枸杞子汤

红酒牛肉汤／滋补羊肉汤

当归羊肉汤／胡萝卜羊肉枸杞汤／胡辣全羊汤／羊肉益智汤

冬笋羊肉煲／羊肉红枣粉丝汤／菊花地黄羊腰汤／党参羊肉汤

羊肝枸杞汤／红枣木耳羊肉汤

营养美味蔬果汤

胡萝卜杏仁汤／番茄鸡蛋汤

苹果荸荠汤／彩蔬松花汤

葱枣汤／青蒜土豆汤／西蓝花浓汤

栗子白菜汤／豆芽马齿苋汤／桂圆松仁汤

粉丝萝卜汤／酸辣汤／草菇丝瓜汤

丝瓜鸡蛋汤／百合芦笋汤／天冬萝卜汤

二冬汤／川贝鸭梨汤

荠菜鸡蛋汤／冬瓜芥菜汤／鲜白萝卜汤

芙蓉玉米羹／番茄菠菜汤／素罗宋汤

蛋蓉菜花汤／海米冬瓜汤／娃娃菜火腿汤

丝瓜油条汤／圆白菜汤／韭菜银芽汤

冬笋木耳汤／菠菜虾皮粉丝汤

强身健体禽蛋汤

香菇鸡汤/鸡蓉玉米羹

双耳鸡翅煲／草菇鸡蛋汤

山药胡萝卜鸡汤／五子乌鸡煲

乌鸡玉兰补汤／银杞鸡肝汤

香菇鸡翅汤／香菇西芹鸡丝汤

芪归炖鸡汤／清炖双冬鸡腿

人参鸡块汤／姜母老鸭汤

虫草全鸭汤／青萝卜老鸭汤

鸭血木耳汤／紫菜鸡蛋汤/首乌鸡蛋汤

紫菜鸡丝汤／酸菜鸭肉汤

白果鹌鹑汤／柠檬乳鸽汤

米酒银耳炖鸽汤／枸杞乳鸽汤

玉米鸽肉汤／南北杏水梨炖乳鸽

银耳鸽蛋汤／菠菜鸽片汤

补钙壮骨水产汤

皮蛋鱼片汤／鲈鱼浓汤

草鱼萝卜汤／五彩鱼丝汤

黄芪鲫鱼汤／酸菜鱼头汤

红小豆鲤鱼汤／冬瓜鲫鱼汤／三鲜鱼丸汤

菊花鱼片汤／鱼头豆腐汤/三丝银鱼羹

薏米莲子鲜鱼汤／河蟹蓝花汤／家常鲜蟹汤／甲鱼滋肾汤

三丝虾仁汤／虾球银耳汤/大虾萝卜汤

虾丸荸荠汤／腐竹海鲜汤/干贝小白菜汤

酸辣鱿鱼汤／三鲜鱿鱼汤／奶汤海参

文蛤豆腐汤／蒜香牡蛎汤／白菜牡蛎汤

姜汁蚌肉汤／生蚝清汤／香菇栗子海蜇汤

酸菜泥鳅汤／田螺汤／鳝鱼鸡丝汤

增强免疫菌豆汤

黄豆排骨蔬菜汤／菌菇豆腐汤

蚕豆雪里红汤／黄花菜豆腐汤／豆腐煲鸭骨

豆腐丝韭菜汤／香菇冬瓜汤／蘑菇瘦肉汤

黄豆芽紫菜汤／木须肝片汤

奶油蘑菇浓汤／黑豆凤爪汤／黄豆红枣羹

银耳香菇汤／什锦鲜菇汤／冬瓜蜜枣花生汤

Part 03特殊人群健康喝汤

孕妈妈

羊肉冬瓜汤

金针菇油菜猪心汤／猪肝番茄汤

大虾油菜汤／鱼蓉豆腐煲

竹荪鹅肉汤／红枣乌鸡汤

宝宝

南瓜玉米羹

胡萝卜玉米浓汤／雪梨羹

菠菜羹／虾仁豆花羹/翡翠蛋羹

中青年

黄豆排骨汤

茶树菇排骨汤／猪脚薏米煲

黑木耳猪肝汤／菜心狮子头煲

南瓜牛肉汤／山药羊肉汤／羊肉粉皮汤

豆腐三鲜汤／莲藕黑豆汤／苋菜笋丝汤

老年人

海带排骨汤

肉片茭白汤／苹果瘦肉汤

滑鸡片丝瓜汤／青菜豆腐茄片汤

双耳萝卜汤／冬瓜玉米汤／番茄皮蛋汤

鸭肉紫菜汤／桂圆枸杞子鸡汤／虫草鸡丝汤

脑力劳动者

牡蛎鸡汤

酸辣鲜虾汤／芝麻桃仁薏米汤／羊肝羹

鲢鱼头煲花生汤／山药鱼头汤／黄鱼豆腐煲

木瓜红枣莲子煲／黑木耳豆腐汤／海带紫菜瓜片汤

西洋参鸡片汤／营养牛骨汤

体力劳动者

胡椒猪肚汤

腔骨菜心汤／红薯栗子排骨汤

莲藕红枣猪骨髓汤／牛肉蔬菜浓汤

羊肉萝卜汤／鲢鱼冻豆腐煲／双色老鸡汤／双冬鹅肉汤

山药百合兔肉汤／菠菜丸子汤

贫血症

百味牛腩汤

肝笋玉兰汤／菠菜猪肝汤／猪肝番茄玉米煲

银耳香菇猪肘汤／当归生姜羊肉汤

菠菜鸡煲／山药乌鸡汤/草菇鸡片汤

花生桂圆红枣汤／牛奶冬瓜汤／八宝豆腐羹

高血压

百合鸭肉汤

芹菜叶汤／泡菜鳕鱼汤

紫菜鱼丸汤／鱼骨豆苗尖椒汤

上汤蟹煲／海带时蔬汤

白果冬瓜汤／豆芽海带汤／胡萝卜海带汤

高脂血症

鲜蘑丝瓜汤

苹果银耳汤／南瓜海带减脂汤

酸萝卜老鸭汤／鸽肉萝卜汤／腰花木耳汤

大虾豆腐汤／腐竹蛤蜊汤

红小豆冬瓜汤／豆苗蛋汤／竹荪海菜汤

糖尿病

苦瓜豆腐汤

芹叶豆腐羹／鲜虾莴笋汤

鲜虾豆苗羹／油菜鱼片汤／银耳南瓜汤

紫菜南瓜汤／香菇莲藕汤

羊肉丸子萝卜汤／牛肉杂菜汤／兔肉南瓜汤

肥胖病

木瓜芡实枸杞汤

冬瓜鸡丁汤／干贝白菜心汤

黑米人参鲤鱼汤／丝瓜鱼汤

生地莲藕汤／黄豆芽肉丝汤／金玉汤

西施豆腐汤／白菜萝卜豆腐汤／珍菌汤

便秘

草莓蜂蜜羹

番茄洋葱鸡蛋汤／丝瓜火腿片汤

油菜红枣瘦肉汤／豆腐番茄汤／核桃薏米汤

玉米蔬菜汤／洋葱汤

香菇莼菜汤／白菜汤／南瓜毛豆汤

皮肤病

芹菜黄瓜素肉汤

绿豆海带汤／苦瓜牛肉汤

丝瓜草菇肉丸汤／竹荪木耳汤

肝病

豆芽鸡丝汤

青木瓜猪蹄汤／蹄筋花生汤

百合莲子鸡蛋汤／香菇鱼片汤

肾病

三丝豆苗汤

菜心排骨汤／黄花苦瓜汤

牛蒡海带汤／南瓜土豆羹

冠心病

玉米冬瓜汤

韭黄带丝汤／黑豆枸杞子汤/金针黄豆排骨汤

萝卜丝鲫鱼汤／三黄鸡薏米汤

癌症

雪耳香菇汤

西蓝花鸡汤／火腿洋葱汤

菠萝苦瓜鸡汤／木耳竹荪汤

附录01大厨亲传煮汤绝招

附录02怎样煲出营养又好喝的汤

附录03 好汤会喝才健康

附录04认清体质喝好汤