第一章坚持“本草”生活，进行绿色养生

千年本草史，脉养生经

饮食本草的养生功效

饮食本草的养生理念

未病先防，胜似求医讨药方

求医也要求己，食疗更胜药疗

提高防病意识，增强保健知识

养生要知“彼”，先认识本草的性能

本草的四性、五味

本草的归经

本草的升降浮沉

本草养生要辨清体质

实性体质者如何养生

虚性体质者如何养生

寒性体质者如何养生

热性体质者如何养生

中药煎煮的诀窍

首先要对中药进行浸泡

煎煮容器精挑细选

煎药用水很关键

把控好煎煮的火候及时间

煎煮次数有窍门

了解一些常用的入药方法

本草配伍要有“章”可循

本草为什么要进行配伍

本草配伍中的“君臣佐使”

本草配伍之后的意义何在

《本草纲目》中的本草养生经

药食同源——善用常见的食物养生

葱、姜、蒜

辣椒

胡椒

芹菜

扁豆

洋葱

黄豆

红小豆

黑豆

绿豆

苦瓜

黑芝麻

百合

荷叶

茴香

甘蓝

丝瓜

香菇

橘子

菠菜

韭菜

白菜

樱桃

南瓜

如何贮藏一些名贵的中药

第二章游本草世界，了解本草“性情”

补气类

人参

淮山

甘草

白扁豆

蜂蜜

黄芪

白术

补阳类

鹿茸

冬虫夏草

紫河车

淫羊藿

杜仲

补血类

何首乌

当归

阿胶

熟地黄

桂圆

滋阴类

桑葚

枸杞子

百合

黑芝麻

天门冬

麦门冬

清热类

金银花

连翘

板蓝根

决明子

马齿苋

黄连

夏枯草

利水渗湿类

车前子

慧仁

茯岺

口温里类

肉桂

丁香

小茴香

安神类

酸枣仁

柏子仁

合欢皮

灵芝

理气类

玫瑰花

理血类

红花

益母草

月季花

郁金

川芌

艾叶

三七

消食类

山植

鸡内金

麦芽

解表类

香薷

薄荷

葛根

柴胡

菊花

止咳平喘类

杏仁

白果

泻下类

大黄

第三章 最具价值的护生养命秘笈——中国家庭传用千年的48大汤剂丸散

气血双补剂

归脾汤

十全大补汤

八珍汤

补阴剂

六味地黄丸

知柏地黄丸

贯煎

补血剂

四物汤

炙甘草汤

补气剂

四君子汤

香砂六君子汤

生脉散

参苓白术散

补中益气汤

解表剂

小青龙汤

葛根汤

银翘散

荆防败毒散

麻黄汤

桂枝汤

射干麻黄汤

辛夷散

和解剂

小柴胡汤

加味逍遥散

半夏泻心汤

安神剂

酸枣仁汤

甘麦红枣汤

天王补心丹

理血剂

生化汤

血府逐淤汤

疏经活血汤

补阳还五汤

少腹逐淤汤

桂枝茯苓丸

当归芍药散

清热剂

白虎汤

龙胆泻肝汤

甘露饮

固涩剂

桂枝龙骨牡砺汤

玉屏风散

金锁固精丸

完带汤

治风剂

消风散

独活寄生汤

小活络丹

三痹汤

泻下剂

麻子仁丸

祛湿剂

当归拈痛汤

平胃散

第四章 享受健康人生，本草助你幸福到天年

呼吸系统疾病

感冒

发烧

咳嗽

哮喘

支气管炎

肺气肿

肺结核

肺炎

消化系统疾病

腔腔溃疡

慢性结肠炎

食欲不振

消化不良

胃炎

胃及十二指肠溃疡

胃下垂

胃酸过多

呃逆

腹泻

胆囊炎

胆结石

便秘

循环系统疾病

高血压

低血压

脑卒中

动脉粥样硬化

心悸

心脏病

神经系统疾病

神经衰弱

头痛

坐骨神经痛

三叉神经痛

老年性痴呆

面神经麻痹

感觉系统疾病

沙眼

青光眼

夜盲症

麦粒肿

结膜炎

白内障

近视

老花眼

耳鸣

美尼尔氏综合征

中耳炎

过敏性鼻炎

鼻窦炎

运动系统疾病

小腿抽筋

肩周炎

关节炎

腰腿疼痛

骨质疏松

股骨头坏死

内分泌及代谢系统疾病

高血脂

糖尿病

贫血

甲状腺功能亢进

更年期综合征

生殖系统疾病

月经不调

宫颈糜烂

子宫脱垂

前列腺炎

阳痿

早泄

遗精

泌尿系统疾病

尿道炎

膀胱炎

肾炎

儿科疾病

小儿厌食

小儿腹泻

小儿便秘

小儿百日咳

第五章 本草来“支招”赶走小毛病

疲劳

失眠

手脚冰冷

盗汗

免疫力低下

白发、脱发

消瘦

肥胖

皮肤粗糙

色斑

头皮屑

皮肤过敏

粉刺

附录1：居家生活需常备的中成药

附录2：中医知识小锦囊——常用中医术语

附录3：服用中药剂量有讲究

附录4：必知的中西药联用禁忌

附录5：漫话中药命名之趣