Part 1苦与乐，一千个长跑的理由

1.扑哧小鬼

2.饮食：暴饮暴食

3.利己主义和克拉肯海怪

4.虚荣

5.苦恼

6.空

Part 2离题千里不回头之跑步是与非

1.离题千里不回头之大雀蜂

2.第一次跑马拉松时，你该做的和不该做的

3.扑卜哧小鬼的节食指南

4.在健身房里：谁在看着谁

5.跟我的味蕾谈话

6.是什么让我跑得更快

Part 3怎样成为一个跑步选手

1.停下嘴巴，跑步去

2.不要试图一次就把所有坏习惯都改掉

3.记住：刚开始的时候跑步一点都不好受

4.在户外跑步

5.报名参加一次比赛

6.切勿三思而后行

7.成为一个瘾君子

8.今天就弄伤你自己

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出版后记