序

Part 1 发胖记 哪个胖子不想重塑金身

1 “非你莫属”中的“土肥圆”

2 忆往昔也是瘦子一枚

3 最常见的工伤是胖，我差点没牺牲

4 下定决心重塑金身

Part 2 斗脂记 瘦身不成功何以谈人生

1 数字有重量，梦想可拆解

2 不被嘲笑的梦想不配称之为梦想

3 为自己吹过的牛买单

4 与一万次“动摇”PK

5 远离诱惑比抵抗诱惑更有效

6 怎么算对自己狠

7 常备情商管理“还魂丹”

8 让复胖不再是噩梦

Part 3 跑步记 跑遍天下一览众衫大

1 与跑步结缘

2 为瘦一起奔跑群

3 跑步是一道证明题

4 跑步也有天时、地利、人和

5 有趣跑事儿一：庄重的“跑友”问候礼节

6 有趣跑事儿二：面对烤乳猪转身离开

Part 4 复盘记 瘦身中的成败和记取

1 瘦身成功手记

2 身法：时间不是借口，场地不是理由

3 心法：“九瘦真经”依循人性弱点达到自我良好相处

4 远离江湖减肥派的各种忽悠

5 那些似曾相识的“坑”

Part 5 任性记 别让一身膘阻挡任性飙

1 任性哥和土豪首先隔着一身肥肉

2 “任性，才能有钱”

3 “敢干”是任性人生的端正态度

4 习惯是支撑任性人生的理性基石

5 二三大法则是任性到底的保证

6 单点突破开启你的任性人生

后记