自序

上篇

第一章 太极拳中的奇葩——武氏太极拳

一、太极拳的源流、发展及演变

二、武氏太极拳的起源与传承

三、我与武氏太极拳——怀念我的恩师李锦藩先生

四、解答关于武氏太极拳的一些疑惑

五、学好“功夫”的几大要素

第二章 如何学好武氏太极拳

一、武氏太极拳的技术特点

二、武氏太极拳一路中捋架

三、武氏太极拳二路炮捶

四、武氏太极拳三路小架

五、武氏家传太极拳推手简介

六、武氏太极拳套路与“六字决”的关系

七、武氏太极拳套路与懒扎衣桩的关系

第三章 古拳谱的解密

一、试解李亦畬宗师“打手撒放”秘诀

二、太极拳的内经心法

三、武氏太极拳86式白话歌

下篇

第一章 武氏太极拳基本功法

一、五花掌

二、平拳

三、正拳

四、仰拳

五、立凸拳

六、横勾拳

七、二指禅法

八、右实左虚步

九、弓步

十、起脚、踢脚

十一、蹬脚

十二、侧踹脚

十三、二起脚

十四、单摆莲脚

十五、双摆莲脚

十六、混元桩

十七、懒扎衣桩

十八、无极桩

第二章 武氏太极拳一路中捋架

第一式：预备势

第二式：起势

第三式：左懒扎衣

第四式：右懒扎衣

第五式：单鞭

第六式：提手上势

第七式：白鹤亮翅

第八式：左搂膝拗步

第九式：左手挥琵琶

第十式：左搂膝拗步

第十一式：右搂膝拗步

第十二式：上步搬拦捶

第十三式：六封四闭

第十四式：抱虎推山

第十五式：右手挥琵琶

第十六式：右懒扎衣

第十七式：单鞭

第十八式：提手上势

第十九式：迎面掌

第二十式：肘底看捶

第二十一式：倒撵猴（一）

第二十一式：倒撵猴（二）

第二十一式：倒撵猴（三）

第二十一式：倒撵猴（四）

第二十二式：右手挥琵琶

第二十三式：白鹤亮翅

第二十四式：左搂膝拗步

第二十五式：左手挥琵琶

第二十六式：按势

第二十七式：青龙出水

第二十八式：三涌背

第二十九式：单鞭

第三十式：云手（一）

第三十式：云手（二）

第三十式：云手（三）

第三十一式：单鞭

第三十二式：提手上势

第三十三式：左高探马

第三十四式：右高探马

第三十五式：右起脚

第三十六式：左起脚

第三十七式：转身踢一脚

第三十八式：践步栽捶

第三十九式：翻身二起脚

第四十式：披身

第四十一式：伏虎势

第四十二式：踢一脚

第四十三式：转身蹬一脚

第四十四式：上步搬拦捶

第四十五式：六封四闭

第四十六式：抱虎推山

第四十七式：右手挥琵琶

第四十八式：右懒扎衣

第四十九式：斜单鞭

第五十式：野马分鬃（一）

第五十式：野马分鬃（二）

第五十式：野马分鬃（三）

第五十式：野马分鬃（四）

第五十一式：单鞭

第五十二式：玉女穿梭（一）

第五十二式：玉女穿梭（二）

第五十二式：玉女穿梭（三）

第五十二式：玉女穿梭（四）

第五十三式：右手挥琵琶

第五十四式：右懒扎衣

第五十五式：单鞭

第五十六式：云手

第五十七式：单鞭

第五十八式：下势

第五十九式：左更鸡独立

第六十式：右更鸡独立

第六十一式：倒撵猴（一）

第六十一式：倒撵猴（二）

第六十一式：倒撵猴（三）

第六十一式：倒撵猴（四）

第六十二式：右手挥琵琶

第六十三式：白鹤亮翅

第六十四式：左搂膝拗步

第六十五式：左手挥琵琶

第六十六式：按势

第六十七式：青龙出水

第六十八式：三涌背

第六十九式：单鞭

第七十式：云手（一）

第七十式：云手（二）

第七十一式：单鞭

第七十二式：提手上势

第七十三式：高探马

第七十四式：对心掌

第七十五式：十字摆莲

第七十六式：指裆捶

第七十七式：右懒扎衣

第七十八式：单鞭

第七十九式：下势

第八十式：上步七星

第八十一式：退步跨虎

第八十二式：转身摆莲

第八十三式：弯弓射虎

第八十四式：上步双抱捶

第八十五式：手挥琵琶势

第八十六式：收势

第三章 武氏太极拳二路炮捶

第一式：预备势

第二式：左懒扎衣

第三式：右懒扎衣

第四式：单鞭

第五式：上践步

第六式：固心炮

第七式：前蹚拗步

第八式：回头披身

第九式：翻身指裆

第十式：拈手

第十一式：右翻身舞袖

第十二式：左翻身舞袖

第十三式：演手

第十四式：腰拦肘

第十五式：大红拳

第十六式：玉女穿梭

第十七式：倒骑龙

第十八式：左裹边肘

第十九式：右裹边肘

第二十式：收身

第二十一式：兽头势

第二十二式：披架子（一）

第二十二式：披架子（二）

第二十二式：披架子（三）

第二十二式：披架子（四）

第二十三式：伏虎势

第二十四式：演手

第二十五式：黄龙三搅水（一）

第二十五式：黄龙三搅水（二）

第二十五式：黄龙三搅水（三）

第二十六式：左冲

第二十七式：右冲

第二十八式：演手扫堂

第二十九式：演手全炮捶

第三十式：倒扎左耳红

第三十一式：倒扎右耳红

第三十二式：演手变势（一）

第三十二式：演手变势（二）

第三十二式：演手变势（三）

第三十二式：演手变势（四）

第三十三式：大掉炮

第三十四式：抹眉（一）

第三十四式：抹眉（二）

第三十五式：虎水揽肘

第三十六式：裹果炮

第三十七式：翻身固身炮

第三十八式：手挥琵琶

第三十九式：收势

第四章 武氏太极拳三路小架

第一式：起势

第二式：左懒扎衣

第三式：右懒扎衣

第四式：单鞭

第五式：提手上势

第六式：白鹤亮翅

第七式：左拗步掌

第八式：右拗步掌

第九式：搬拦捶

第十式：六封四闭

第十一式：右贴靠回肘

第十二式：左贴靠回肘

第十三式：倒撵猴

第十四式：搂膝拗步

第十五式：手挥琵琶势

第十六式：按势

第十七式：青龙出水

第十八式：三通臂

第十九式：单鞭

第二十式：云手

第二十一式：单鞭

第二十二式：提手上势

第二十三式：高探马

第二十四式：右金鸡独立

第二十五式：右高探马

第二十六式：左金鸡独立

第二十七式：抱虎归山

第二十八式：指裆捶

第二十九式：左跨虎

第三十式：左抱鼎势

第三十一式：右跨虎

第三十二式：右抱鼎势

第三十三式：左野马分鬃

第三十四式：玉女穿梭

第三十五式：踢一脚

第三十六式：蹬一脚

第三十七式：下势

第三十八式：迎面掌

第三十九式：手挥琵琶势

第四十式：收势

第五章 武氏太极拳精简26式

第一式：起势

第二式：左右懒扎衣

第三式：左右搂膝拗步

第四式：进步搬拦捶

第五式：六封四闭

第六式：抱虎推山

第七式：右手挥琵琶

第八式：白鹤亮翅

第九式：单鞭

第十式：云手

第十一式：高探马

第十二式：右起一脚

第十三式：左起一脚

第十四式：转身踢一脚

第十五式：践步栽捶

第十六式：金鸡独立

第十七式：倒撵猴

第十八式：单鞭

第十九式：下势

第二十式：上步七星

第二十一式：退步跨虎

第二十二式：转身摆莲脚

第二十三式：弯弓射虎

第二十四式：双抱捶

第二十五式：左手抱琵琶

第二十六式：收势

第六章 武氏太极拳推手演练

一、单手推手

二、定步双手推手

三、活步三步半推手

四、武氏太极拳推手八法

第七章 武氏太极拳各招式实战讲解

一、懒扎衣的用法

二、单鞭的用法

三、搂膝拗步的用法

四、手挥琵琶的用法

五、如封似闭的用法

六、提手上势＋白鹤亮翅的用法

七、上步搬拦捶的用法

八、肘底看捶的用法