序言

序章 实证！手指操能有效预防痴呆症的发生！

为什么上了年纪就容易患上痴呆症？

手指操真的能预防痴呆症吗

怎样才能最大限度地活用手指操来预防痴呆症？

第1章手指操

1手指的柔韧体操第①节

2手指的柔韧体操第②节

3手腕的柔韧体操第①节

4手腕的柔韧体操第②节

5弯曲手指操第①节

6弯曲手指操第②节

7弯曲手指操第③节

8弯曲手指操第④节

9弯曲手指操第⑤节

10旋转手指操

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南①

11紧握手指操第①节

12紧握手指操第②节

13伸展手指操

14包、剪、锤

15摆手势“螃蟹”

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南②

16摆手势“青蛙”

〈各式各样的手势游戏〉

白泽式痴呆症预测试题

第2章手指工作

1用不常用的手按计算器

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南③

2用不常用的手拿筷子

3向着另一侧写字

4双手一起写数字

5左右手画出不同的图形

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南④

6用一根手指来按键盘

7用小指和无名指来练习连打

8连夹子游戏

9将圆珠笔拆开再组装

10移动皮筋

11分格填色

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑤

12剪报纸

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑥

13将笔放在手指上

14一元钱硬币塔

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑦

15学习打手语

第3章手指游戏

1猜拳游戏

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑧

2两手来猜拳

3手指舞《月亮爬上来》

4手指舞《鱼儿鱼儿水中游》

5手指舞《蚯蚓体操》

6手指舞《小茶壶》

7拍手游戏《小猴子的竹篮子》

8拍手游戏《我是只小小鸟》

9绘画歌《小鸭子》

10画脸歌《123》

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑨

11用纸拔河

12一个人玩扑克

13一个人玩翻绳

14拍纸气球

15贴纸画

PLUS ADVICE 白泽式预防痴呆的10大指南⑩

16折纸书签

17折纸和剪纸

〈剪纸的图形〉